哑铃肱三头肌锻炼方法图解 哑铃怎么练肱三头？如何利用一对3公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？哑铃怎么练肱三头？用锻炼肱三头肌的最佳动作是哑铃臂屈伸，两天一次，每次四组，每组8至12个，如果超过12个需要增加重量。动作：双脚自然打开，双手（... cysgjj /锻炼方法 /2024-04-07 /70 阅读
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