背阔肌锻炼方法八种 家里只有哑铃,想练背阔肌,要如何做?需要注意什么?背阔肌怎么练?一周三练可以吗?家里只有哑铃,想练背阔肌,要如何做?需要注意什么? 背阔肌是一块跨越在整个胸椎与手臂上的肌肉,通常我们也叫倒三角肌,这块肌肉如果我们要练... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-10 /22 阅读
竖脊肌的锻炼方法图,竖脊肌的锻炼方法图片大全 竖脊肌的训练涉及哪些动作?竖脊肌的训练涉及哪些动作?罗马椅挺腰(背屈伸)罗马椅在大多健身房比较常见。两脚固定,双臂胸前交叉或双手抱头皆可。如果有负重需要,可以肩扛哑铃或双手持哑铃片于胸前。注意动作速率切勿过快!对于支... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-09 /23 阅读
哑铃锻炼方法视频女子版 在家用哑铃锻炼,有什么锻炼双臂的方法和动作吗?背阔肌要怎么练?在家用哑铃锻炼,有什么锻炼双臂的方法和动作吗?背阔肌要怎么练?谢谢诚邀!在家用哑铃健身,不用说能锻炼双臂,就是全身部位都能锻炼到,所以双臂和背阔肌完全是可... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-09 /22 阅读
家庭用什么健身器材好,家庭用什么健身器材好一点 家用什么健身器材合适?家用什么健身器材合适?很高兴回答你的问题,首先适合家里的健身器材不易过大,小巧轻便效果好,我给你推荐几个健身器材。小哑铃:锻炼身体很好的一个健身器材,可以有效的锻炼身体的各个肌肉群,胸部,可以哑... cysgjj /健身器材 /2024-05-09 /25 阅读
哑铃的正确锻炼方法男,哑铃的正确锻炼方法男士 男士健身用的哑铃多重合适?男士健身用的哑铃多重合适?最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-08 /30 阅读
哑铃锻炼方法动态图解 哑铃健身天天练好,还是隔天练好?为什么?哑铃健身天天练好,还是隔天练好?为什么?用哑铃健身也分上下肢、胸背腿手臂其实跟你去健身房练没什么两样区别在于某些大肌群受到的负重的限制例如:深蹲这种能上重量的动作还有某些动作无... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-08 /42 阅读
肱二三头肌锻炼方法,肱二三头肌锻炼方法视频 怎么锻炼肱三头肌?怎么锻炼肱三头肌?1首先下斜哑铃卧:身体仰躺在下斜板上,头部朝下,双手持哑铃,尽量往后弯曲拉伸,然后再向上平推在胸前。2然后直立曲臂拉伸:身体直立,左右手交替自下而上,举拉哑铃。3接着仰卧平举腿:身... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-08 /28 阅读
家庭式健身器材 如果只能买一个健身器械在家里健身用,那么买什么最好?性价比最高?如果只能买一个健身器械在家里健身用,那么买什么最好?性价比最高?可调式哑铃最实用 不需要多大地方 全身各部位都可以得到锻炼 具体如下:周1胸 哑铃仰卧推... cysgjj /健身器材 /2024-05-08 /28 阅读
组合健身器材锻炼方法 在家用哑铃如何健身,能不能具体到几组动作每组几次来讲解一下?在家用哑铃如何健身,能不能具体到几组动作每组几次来讲解一下?用哑铃锻炼的方法很多,练之前要热身,练之后要拉伸,注意选择合适的重量,避免受伤。具体方法如下:臀... cysgjj /健身器材 /2024-05-07 /31 阅读
哑铃锻炼臂力方法图解 用哑铃怎么锻炼臂力?用哑铃怎么锻炼臂力?想锻炼臂力就要锻炼我们的肱二头肌和肱三头肌先从二头肌开始1,哑铃单臂弯举首先选择好重量。选一个重量,这个重量你这个动作只能做15次,然后多一个也做不了,然后就用这个重量开始锻炼... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-07 /28 阅读