哑铃男士健身 男士健身用的哑铃多重合适？男士健身用的哑铃多重合适？最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-20 /1 阅读
女性室内健身器材,女性室内健身器材有哪些 除了跳操、瑜珈等，还有哪些推荐女性使用的健身房设备？除了跳操、瑜珈等，还有哪些推荐女性使用的健身房设备？看来这位小仙女是有氧做的多，无氧运动做的少。5分钟的杠铃，对于塑造漂亮肌肉，效果不是很好呢，时间有点短，不知道你... cysgjj /健身器材 /2024-12-20 /2 阅读
肌腱断了锻炼方法视频教程 如何系统地锻炼身体柔韧性？如何系统地锻炼身体柔韧性？初期的练习，就是双腿打开一个半肩宽，双手扶把杆，胳膊伸直，肩部下沉，头向下低。注意把杆或其它手扶的物体如椅背桌沿等一定要高于胯部侧压肩：侧对把杆，保持一臂的距离，把... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-19 /4 阅读
脚踝外翻功能锻炼方法,脚踝外翻功能锻炼方法视频 如何提高踝关节活动度？如何提高踝关节活动度？踝关节主要的活动是屈伸，内翻，外翻。当踝关节受伤时，往往出现踝关节的功能障碍，出现关节活动受限的情况，由于踝关节是下肢运动的主要关节，当出现关节活动度下降时，会严重影响人体... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-18 /4 阅读
增强盘带的锻炼方法有哪些 如何快速提高个人足球带球能力？足球如何提高短传球的质量？如何快速提高个人足球带球能力？快速提高带球速度（足球）方法：1、注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力，也就是球感。2、注意触球力量，快速奔跑中的带球很容易... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-17 /2 阅读
自制的健身器材,自制的健身器材图片大全 如何自制健身龙门架？适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？如何自制健身龙门架？杠铃片上，弯腰不弓背，用拉力器往后拉，每组15个，6组（金字塔）腹肌撕裂者 练腰背的动作各两组 变速跑20分钟7月7... cysgjj /健身器材 /2024-12-17 /5 阅读
强壮手指锻炼方法视频教程 手指粗短，关节大，怎样练吉他？手指粗短，关节大，怎样练吉他？这个问题问的好。一直很多人都认为自己没有天赋，没有后天条件。其实会弹吉他的人先天和后天都是区别不大的。你说你手指短粗。其实很多人都一样的。差别不会很大。并不... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-15 /5 阅读
臀肌 功能锻炼方法视频 臀部肌肉锻炼方法，都有些什么？怎么激活臀大肌？臀部肌肉锻炼方法，都有些什么？练习臀部肌肉练习方法一、站立夹臀练习 并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-13 /7 阅读
什么方法锻炼屁股小腿,什么方法锻炼屁股小腿肌肉 臀部肌肉锻炼方法，都有些什么？臀部肌肉锻炼方法，都有些什么？练习臀部肌肉练习方法一、站立夹臀练习 并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。二、扶墙踢腿... cysgjj /锻炼方法 /2024-12-12 /8 阅读
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