一周健身饮食 本人健身小白，需增肌，需要大神传授一周训练及饮食计划有哪些？一周两循环的健身计划如何制定？本人健身小白，需增肌，需要大神传授一周训练及饮食计划有哪些？很高兴回答回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。您是健身初期，我... cysgjj /健身饮食 /2024-03-13 /39 阅读
史密斯健身器材,史密斯健身器材图片 怎么用史密斯机锻炼臀部？怎么用史密斯机锻炼臀部？史密斯机是双轨多功能固定器械，适合初学者练习。它不仅可以练臀腿，还可以练肩，卧推等。练臀和练腿主要看站的姿势如何，首先选择合适的重量，双手分左右两侧略宽于肩抓住杠铃，然... cysgjj /健身器材 /2024-03-10 /35 阅读
练背的健身器材有哪些 用哑铃、杠铃和弹力绳这三种健身器材怎么来练背？用哑铃、杠铃和弹力绳这三种健身器材怎么来练背？练背，如果指的只是背阔肌，主要是杠铃和哑铃划船，如果指的是上背部，除了背阔肌，还要锻炼斜方肌，小圆肌、菱形肌等肌群，如果指的... cysgjj /健身器材 /2024-03-09 /48 阅读
肱二头肌锻炼方法,肱二头肌锻炼方法哑铃 肱二头肌的训练方法？肱二头肌的训练方法？●站式哑铃弯举效果：侧看骨头分离，清晰突出，雕塑上臂曲线。动作要领：两上臂倚在海绵架上，两手拖住哑铃，做曲臂发力，上臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速充分还原。做10次为一组... cysgjj /锻炼方法 /2024-03-06 /35 阅读
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