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初级哑铃锻炼方法视频 初学者家庭哑铃健身最佳方案是什么？初学者家庭哑铃健身最佳方案是什么？初学者要对人体的肌肉群做一下初步的了解，然后有针对性的对几个重部位的练习:肩、胸、背、臂、及腿部。肩:主要是三角肌和斜方肌，方法有:直立飞鸟，直立推... cysgjj /锻炼方法 /2024-07-21 /20 阅读
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新手哑铃锻炼方法教程 初学者家庭哑铃健身最佳方案是什么？初学者家庭哑铃健身最佳方案是什么？谢邀其实对初学者来说，在家里有对能拆解的哑铃已经够用了。二头是最基本的了，哑铃弯举就能做到。 三头的话可以是颈后的哑铃臂屈伸。 三角肌的话可以是前平... cysgjj /锻炼方法 /2024-05-31 /24 阅读
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