大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？
我们大部分人健身的目的还是为了更好的体形和健康。有肌肉更好，肌肉少一点也没什么关系。在很多人眼里，能减轻体重达到健康目的已经是最高追求，所以当然需要管住嘴。
像彭于晏这样穿衣显瘦、脱衣有肉的身材已经是95%以上人的极限了。但他这样的身材在正规健身三年以上的健身爱好者来说，也就是普通而已。当然人家一来根本不需要更多的肌肉，更多肌肉的男演员在中国来说一般都是配角；二来颜值还高这点更是没法比。
而健美运动员的健身目的在于极限肌肉，以增加肌肉为目的，就需要发生热量盈余。换个更能理解的说法，大家都知道健美运动员需要更多补充蛋白质以供肌肉生长需要，其实这样的说法还不够全面，如果进食的总热量不足，身体会就分解这些蛋白质以作为热量不足的补充。从增加肌肉角度，相当于这部分蛋白质其实是被白白浪费掉了，没用来增加肌肉。
吃也可以吃瘦，也可以吃胖，健美运动员要保持肌肉的含量和维度，需要很多的能量去维护，所以需要吃很多东西，运动员也是一样。对于普通人群来说，健身的目的就是健康美丽，有肌肉少肥肉，所以对于饮食的建议要看你当下的身体情况和你的健身目标。看以减脂为主还是增肌为主，但不管是减脂还是增肌，都需要管住嘴，管住嘴不是让你饿着，而是吃对的东西，不吃不合适的东西。关注大鹏，会有运动营养餐相关视频的介绍
管住嘴，和狂吃是两码事。
健身的人，和健美运动员又是两码事。
你只是不小心把这几个类似的概念混淆在一起了……
咱简单的聊一聊：
所谓管住嘴：
比方说：
管住嘴，不是说不吃，而是指那些对健身不利的“垃圾食品”要少吃，甚至不吃，但是该补充的营养一点也不能少，如果每天没有上百克蛋白质的摄入，以及对应量的维生素，碳水化物摄入，是不可能练出健美运动员那样的肌肉的，但是如果你摄入蛋白质是通过吃汉堡，吃猪肉摄入的，那么你在摄入上百克蛋白质的时候，也会摄入大量的脂肪，这会影响你的体脂含量，影响你的肌肉分离度，让你的健身，事倍功半。
所以就是说“管住嘴”是指不该吃的不吃，但是对应自己的运动量，该吃的不能少吃，这才是正确的吃法。
我再举几个健美运动员吃饭的例子。
比如罗尼科尔曼，每天会摄入530克蛋白质，普通人每天正常的蛋白摄入量是每公斤体重1克蛋白，普通人也就是60-70克上下，健身的人会有每公斤2克，那已经很多了，科尔曼虽然有130公斤的体重，但是比较他的摄入量，也已经超过普通人太多。
这样大的蛋白质的摄入，是需要吃很多东西的，而且还要有对应的维生素和补剂，食量小是绝不可能的。
但是在他的菜单上是绝不可能见到猪肉的，饮品也就只有鲜榨果汁和水，以及自己蛋白质饮品，碳酸饮料是绝不可能的。你会看到他吃土豆，但是绝不会看到他吃薯片。
怎么练怎么吃是一门大学问！
职业健美运动员虽然狂吃，但是你要看看他们的运动量有多大！消耗有多大！为了多消化吸收，很多职业运动员甚至打胰岛素来加强自己的吸收能力。
普通健身人群管住嘴是没错的，但不是不让吃，而是要有选择的吃！例如保持一定量的蛋白摄入，少吃垃圾食品，控制油糖摄入量，多吃果蔬等等。
普通健身人群不要和职业健美相对比，因为职业健美跟普通健身根本就是两种运动，你可以欣赏，羡慕，崇拜，但是如果一味的模仿，往往会走入歧途。
你觉得当今中国第一健身美男是谁？为什么？
如来说第一波罗蜜，即非第一波罗蜜。是名第一波罗蜜。我以此类推，中国第一健身美男，即非中国第一健身美男，是名第一健身美男。可否?须知人外有人，天外有天。浅见。谢谢。
说实话，“当今中国第一健身美男是谁？”，[_a***_]问题的范围很广，需要考虑的时间不短。每个年代的人眼中的好身材好容貌的标准是不一样的，即使是同一代人，也会有不同的答案。因为每个人的成长环境不一样，工作环境不一样，所受到的教育程度不一样，对美的理解和定义不一样，最后得出的结果也就不一样了。
从健身行业来说，没有当今第一健身美男一说。对于***行业来说，也没有当今第一健身美男这一结论。在大众面前经常出现，而且得到大家公认的健身美男有：彭于晏、张家辉、周杰伦、吴彦祖、蒋劲夫、李晨、胡歌、李佳淇、李小兵、谢霆锋、谢孟伟、甄子丹、樊少皇、吴京、邹兆龙、张晋、赵文卓、向佐、郭富城、古天乐、华仔、吴尊、何润东、陈伟霆、吴建豪等（排名不分先后）。
彭于晏
张家辉
今天休息，在网上看了一部电影《翻滚吧，阿信》。这是一部体育励志片，是一个由导演的哥哥的真实人生经历而改编的电影。
该片给我们讲述了一个非常励志的故事。也是从主人公阿信从小对体操的热爰展开，但他的体操之路就像片名一样，一直都在翻滚，可不经历翻滚又怎么能够成就人生巅峰梦想呢?
阿信因为无法实现梦想，曾经彷徨，曾经无助，曾经失足，幸好阿信本质不坏，没有足够的理由让他像好友莱圃一样无法回头，幸好阿信有菜圃这样一个义气好兄弟，他的遭遇让他醒悟，他的提醒让他重回体操界，失去兄弟让他更懂得亲情的，他的妈妈和弟弟一直是他坚强的后盾。重回体操队后，经过努力的付出，和周围人的支持，果然不负众望完美落地，圆了自己的梦想。
《翻滚吧，阿信》看到阿信最后完美落地，真的好励志。但是阿信的主演——彭于晏的生活，就是一部真实的励志大片，彭于晏坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。

袁洁莹是谁？
袁洁莹是一位香港明星，主要事业以拍电影为主。1969年9月15日生于香港。大家所熟悉的80年代开心少女组成员之一。1985年15岁的袁洁莹，进入影坛参演了《开心鬼放暑***》，《开心乐园》，《开心鬼撞鬼》等电影。1992年餐演了《廉政追缉令》，《人龙传说》，《双目***》，《妙手神捕俏佳人》等大家都很熟悉的电影。2013年6月付出，与其他6位90年代的女星拍摄TVB电视剧《女人俱乐部 》。
每次见推荐芬妮的文章我都会进来细细阅读和评论几句。出道即巅峰的演员没有几个，她算是女演员代表之一。当年的她，轻松演戏任意角色，可古可今，短发能调皮可爱耍帅气，长发亦能温雅文静玩气质。她不像萝莉那种小鸟粘人，也不似御姐那般强势欺人，那种感觉很难形容。嗯，短发控的搜《廉政追缉令》简明辉；长发控搜《双面***》林静；古装剧《人龙传说》小鱼！相信我，你会回来赞我的！
袁洁莹是香港著名女星，曾与李丽珍齐名，颇有名气，如今却早已淡出***圈。
提到袁洁莹，如今的年轻观众可能对她不太熟悉，但对于许多八九零后的观众来说，她也曾陪伴了他们成长。
袁洁莹和李丽珍一样，都是由黄百鸣发掘。
1985年，15岁的袁洁莹在街头吵架，被黄百鸣注意，此时黄百鸣正在筹拍《开心鬼2》，片中的女学生形象和袁洁莹非常相似，就这样袁洁莹开始进入***圈。
袁洁莹在拍完《开心鬼》系列后开始走红，并与陈嘉玲、罗美薇等“开心少女”被黄百鸣打造成“开心少女组”，以青春靓丽、健康阳光的形象为人所熟知。
1992年袁洁莹加入TVB，成为TVB新一代花旦，并出演了《廉政追缉令》《人龙传说》《双面***》等经典剧集，演技也日益精湛，宜古宜今的美丽造型及纯熟演技给人留下深刻印象。
袁洁莹是九十年代有名的大美女。
当时她在十几岁时在街边和朋友吵架。被黄晓明发现，觉得这个女孩儿非常的英气漂亮，所以邀请她出演《开心鬼》女主角，当时黎姿都在给他当配。那个时候的袁洁莹也确实比黎姿颜值出众的多。
袁洁莹众所周知的角色是《鹿鼎记》里的大小双儿，她饰演大双儿。和陈德容，李嘉欣的大美女同框，颜值也一点儿都不逊色。
而且就是香港94经典版《倚天屠龙记》是由黎姿出演，但是这一角色一开始选定的是袁洁莹，因为她身体出了状况。才成就了黎姿。
而这一角色成为了黎姿的代表作。这个可以说演员红不红，会不会大红都是靠命。当时小爆火的袁洁莹，一直没有特别拿得出手的代表作。但是有非常好的作品找她的时候，她却错过了。
袁洁莹（Fennie Yuen），1969年9月15日生于中国 香港 演员 开心少女组 1985年，15岁的袁洁莹被 黄百鸣 陈加玲 罗美薇 开心鬼放暑*** 开心乐园 开心鬼撞鬼 开心鬼
