人鱼线、马甲线、AB线分别是什么？怎么练？
人鱼线
人鱼线又名人鱼纹，正式学名：腹内外斜肌。指男性两侧近骨盆上方的两条V线条！因为形似故称人鱼线，现在很多健身女性也拥有人鱼线！
马甲线
腹部平坦的最高境界，没有赘肉，且有肌肉线条，就在肚脐两条直立的肌肉线条，看起来就像塑身马甲，因此被称为马甲线。
AB线
一到夏天，大家的健身方案都排得密密麻麻，就是想用最短的时间练出最好的身段，特别是今季流行衣服大多是短版或露腰款式，所以人鱼线及马甲线都要加紧训练，免得多余脂肪偷偷从衣服中跑出来！
不过，当你仍然在苦练它们之时，另一个健身热潮正在迅速蔓延，说的就是外国明星红人都在练的 AB 线！
这条陌生的 AB 线，就是腹肌线 AB Crack，是腹肌中间的一条直向线纹。
不要少看这条不起眼的中线，它比人鱼线、马甲线都要难练，需要花更多的时间外，更要集中于腹部中间的训练，是一个不止于体力训练，还是毅力及耐力的训练！
过程虽然辛苦，但成果却相当诱人吸引，你看 Bella Hadid 的完美身形，腹肌中间的 AB 线，的确是加分项目，连女生也被深深吸引，你还不快快训起来！
人鱼线，马甲线决定于自身的体脂率，当体脂率达到标准后就会显现。而AB线却是天生的。如果天生有，当人鱼线和马甲线显线后AB线也会随之出现，如果没有也不必因此失望而不去做训练，因为即使没有，拥有结实紧致的腹肌也是很好看的。
人鱼线
又名人鱼纹，正式的学名叫“腹内外斜肌”。一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因为形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
马甲线
马甲线一般是指女性，是腹部肚脐两侧两条直立的隐约线条，看起来很像马甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌！
AB线
AB线也叫AB Crack或linea alba，是腹部中间的一条凹陷的线条，贯穿胸部和腹部。
有句话说的好，“体脂低，腹肌现”，要想拥有漂亮的腹肌，首先就得把体脂降下来，每个人都会有腹肌，只是都被你肚子上一层厚厚的肥肉遮住了，只要把这层肥肉去掉，腹肌就会露出来。
如何在健身房练出人鱼线？
我觉得专业的事情还是由专业的人来帮你做吧。
健身这件事，没有那么简单，减脂增肌这件事也没有那么简单。吃的，喝的水，适当的补剂，运动动作的选择（由于每个人身体状态不一样，不是每一个动作都适合所有人）运动之前的间隔，睡眠的安排，这些都是有讲究的。
我不是托，因为我当时办的健身卡的时候就是想着自己练，多看看书，多上网搜搜知识点，完全可以自己搞定。可是我没有做到，自己练习不得法，有氧运动强度不够，偏重于快走和慢跑，减脂效果就不明显；用器械做增肌练习又动作做不到位（以为自己做到位，其实你的动作未必到位），肌肉***量不够，每组练习之间休息时自己玩会儿手机，间隔时间一下子就拉的过长，***肌肉的效果大打折扣；饮食方面控制的也不理想，当时自己每顿饭都拿一个食品用的称，吃多少喝多少，认真记录，琢磨着一天热量摄入多少，再计算运动消耗多少，我觉得我很用心，可是两年时间长了5斤！哭……
实在没有办法了，找的私教帮我制定运动计划减肥（当然，这个私教也是我健身两年间一直观察，发现的感觉业务素质比较好，人比较老实的人，我本人不喜欢上来就高谈阔论的讲这个讲那个的）。我用大约10个月时间减了25斤，速度不算快，[_a***_]好在自己一直在坚持运动，成绩对自己也算有交代。
当然，您可以说，您可以自学，学习深入一些，或者找健身房的一起锻炼的朋友，交流健身经验，这当然都是可以的，可是我想跟你提一个“时间成本”问题，自学这个过程可能有些长，网上很多知识点，得分辨真***，良莠不齐，很多东西得辩证的看，关键得看自己的选择。
希望您锻炼顺利，增肌成功，早日练就“人鱼线”！
感谢邀请
人鱼线其实不难练出来，方法也有很多种，最简单就是仰卧起坐，腹肌和人鱼线都会很漂亮，这个不用去健身房就可以做到。
如果你有很多时间去健身房，可以做仰卧起坐，也可以借助其他体育器材去锻炼。
健身球就是一个很不错的选择，现在也很流行，锻炼的方面也很全。
还是建议找一个适合你的健身教练，他会给你一整套的方案，既能快速达到效果，也可以不会因为锻炼不当造成负面的影响。
适合自己的方法才是最好的方法，多做几个选择，找到适合自己的那个方案，坚持下去，人鱼线就会很快出现，而且身体也会越来越好。
练出人鱼线的首要标准就是体脂低。其次需要有腹肌线条。
题主你如果没有其他任何需求，只需要人鱼线，不要胸大手粗背宽之类的，那么你只需要专注于腰腹训练
在单杠下做垂悬举腿，上半身尽量不要晃动，只有腿尽量笔直的抬起来，与身体成90度左右的样子，在慢慢放下。
在就是坐跪着的健腹轮，慢慢升级到站姿的健腹轮
还有一个动作是龙旗。反躺在仰卧起坐椅子上，双手把住头上的把手，把腿和腰腹抬起来，只有上背部在椅子上，这样45度就可以，在慢慢下来。
这三个是最锻炼腹肌和人鱼线的动作，没有之一，人鱼线就是腹肌在腰外侧的一个体现。所以人鱼线是跟着腹肌一起来的。
一个动作4组10次。
训练完了之后想要凸显出来，需要饮食***，饮食需要清淡，蛋白质是身体的两倍，碳水3-5倍左右，下载一个薄荷，吃的东西都可以查的到蛋白碳水的成分。
如何利用健身房器材练成人鱼线呢？
健身房里用腹肌轮能锻炼腹肌。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才可以达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌即可。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
