视力越来越差，睡前干完了家务，若不玩手机不看电视还能干点啥？
手机电视真的魅力十足呀，从这些***里解放出来也是不易。
白天我们都很忙，家人交流的机会不多，何尝不聊聊天，夫妻们在被窝里聊聊孩子、当天趣事、新闻或同事之间的逸闻趣事，也可以放歌听音乐看纸质书籍。营造不一样家庭氛围。
如今，随着网络的普及，越来越多的人沉迷于电子产品，而当我们使用电子产品的时候，我觉得最大的弊端就是非常影响我们的视力，眼睛是越来越昏花模糊了。
同时也打乱了我们作息的生活规律。尤其晚上睡觉的时候还玩手机害处更是多多，***我们的大脑皮层，甚至造成失眠，皮肤也不好，晦暗无光泽爱长痘痘，降低免疫力等…。但是，电子产品在我们的生活当中又是必不可少的。咋办呢？那我们只有尽量得去控制减少使用电子产品的时间，远离那些不必要无用的一些社交或是游戏。
其实除了玩手机外，干的事情挺多的。首先你自己拟一下日常生活计划表，坚持按照你的生活规划去实行三个月，接下来自律就变成了一种自然而然的习惯，感觉不想去做都不行。比如:就像以上题主所问的，晚上睡前我们干完了家务，不玩手机也不看电视，那我们还能干点啥呢？我来告诉你:可以看书，听音乐，适量运动以及听书等。我最喜欢的就是睡前拉伸一下舒缓的瑜伽动作缓解一天的疲惫，然后再戴上耳机听一会儿书。再者就是把一天的生活所发生的事情整理一下写成日记到老的时候也可以拿出来看看回忆一下，或者和自己的家人聊聊天也可以啊！。手机虽然给我们带来了便利，但是生活中不应该只有手机，应该还有更有意义的事情要做。
大家觉得我说的对吗？
确实，现在每个人一有空闲的时间就是手机不离手。手机看多了视力肯定有所损害。要想晚上吃过饭以后不刷手机的话，我有一个好的建议。那就是让自己动起来，不要窝在家里。可以出去运动一个小时或者是两个小时。
什么运动就建议有伴就去跳广场舞，因为跳舞呢有伙伴一起，有时候自己有惰性的坚持不下去，但是伙伴会约一直叫一下就又会坚持下去了。没伴的话就自己去散步最好。我自己是每天吃过晚饭以后去公园里跳广场舞。别一想到广场舞就想到是那个六七十岁的大妈的运动。我们的队伍都是四十岁左右的姐妹，跳的舞以动感健身操为主，跳一个小时下来浑身大汗淋漓，回家以后洗头洗澡，一个晚上就消磨了，不会一直刷手机啦。当然我们跳舞的地方公园附近没有住宅楼并不会扰民哈。
我的一些对付睡前时间的办法给姐姐参考
一 睡前瑜伽半小时
瑜伽运动力量小，耗时短，不受场地限制，一张瑜伽垫在家就能练习。舒缓的瑜伽运动可以拉伸韧带、放松身心，尤其讲究沉浸式练习，就是彻底放空自己，专注于呼吸，体验与自己的深度链接。练习瑜伽的软件很对，我一般用Keep，画面可以投屏在电视机上，熟练以后不必看视频，跟随语音引导就行了
二 听各类讲座、演讲
带上蓝牙耳机听，家中可以随意走动不受限制，手头忙着耳朵也不闲着。这个听要重点说，我比较喜欢听财经类，心理学类。现在自媒体发达，给许多有真才实学的人更多展示渠道。我因为做了股票和基金理财，对当前各行业发展趋势，未来前景，以及特定的企业信息都有了解和认知的需求。比如我前几年其实对新能源汽车完全无感的，理由很简单，电池续航能力不足，怕在高速掉链子，然后各种电池爆炸的新闻，让我对这个新生事物非常排斥。但实际情况却与我的想象有巨大差距，新能源车在消费中独树一帜，所有的消费都在萎缩，唯独电动汽车销售暴增。这些都是听各类经济学家，业内人士的讲座了解的。
图片是刘煜辉关于“向新而行”的演讲图片
下载个喜马拉雅，可以听听音乐，有声书，相声，戏剧什么都可以，但是现在很多内容都需要收费了。睡前看手机容易眼疲劳，特别是关灯后看手机影响视力，听听书什么的找点乐趣，还有助于睡眠，我经常就是听着郭德纲相声入睡的，设个定时关闭，没听完就睡着了，下次还经常找不到听到哪了
眼保健操真的能缓解眼睛[_a***_]问题吗？
眼保健操其实是很矛盾的，它是根据中医经脉的原理来形成的，但是中医经脉的基础知识却没有普及，导致眼保健操的错误运用。
第一：眼保健操的基本穴位选取还算合理，但是限于做保健操时间的有限，选取穴位不能照顾后背腧穴，只有四个，使得保健功能有所局限。
第二：由于大多数教师或者学生都不懂中医穴位，光看图表也难以准确取穴，难以保证按摩疗效。
第三：按压穴位手法知识没有普及。首先，中医穴位必须配合呼吸，按下呼气，松手吸气，才能使经脉传导更加有效。其次，按压力度达到按压感觉酸胀痛为准，这个痛是按下痛，松手并不会持续痛，所以完全不用担心会压坏，这个是经脉不通的反应，但是许多学生一压痛就受不了就轻轻***，跟摸痒一样，毫无效果。
第四：使用眼保健操的人不是养生人士，没有***穴位的闲情，而是学习紧张的学生，学生做眼保健操是为了应付学校的检查，而不是爱护健康。只要广播没有播放，老师没有停下来，学生就不会做操，即使做操也是***装做个样子给检查的看。***穴位的主动性不行，疗效能行吗。
第五：由于许多同学错误操作，做眼保健操的穴位***并没有很好的达到***效果，基于这个原因，许多学生本身就对眼保健操有疑问，半信半疑自然不会认真对待，加上前面各种原因，效果自然不会有。
第六：从近视的原理来说使用眼保健
操的四个穴位并不治疗近视，而是暂时缓解眼部疲劳防止近视加深。因为近视的原因多是用眼疲劳得不到缓解才会逐渐加深的，在眼睛还没有缓解的时候还在继续增加疲劳，眼睛的恢复能力就越弱，近视就越容易加深。气血旺盛的孩子缓解眼睛疲劳的速度比气血亏的孩子速度快。经常远眺能够缓解疲劳，做眼保健操能够缓疲劳，但是可惜能坚持做到这两点的孩子很少。
中医讲究上病下治，单纯在眼睛附近做文章是很难取得治疗近视效果，还要加上中药外治***。
眼保健操，出现于上世纪六十年代，北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任自创一套眼保健操。63年北京市教育局***纳并在28所中小学试点，72年全国推广。
还记得开头曲吗？……预防近视，眼保健操，现在开始。眼保健操是通过***眼部周围穴位，达到放松肌肉，缓解眼部疲劳的目的。其本质是预防而非治疗。
试点时候刘世铭就被称为“刘失明”，他本人和其女儿都是高度近视。目前我国近视人口比率世界第二（小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%），数量第一。没有眼保健操的美国只有25%。但这并不是眼保健操造成的，而是教育形态造成的。不必细说，想必大家都明白之间差异在哪里。和我国教育方式类似的韩国日本的近视率也不低，但明显低于我国。
初高中由于孩纸进入青春期，身体二次发育，学习量加大成为近视高发期。合理用眼，劳逸结合（这些都是废话，少点作业比什么都强）眼保健操正是一种放送眼睛的行为。早晚各一次，在学习时强制休息，放送双眼，确实有好处。
但指望指望眼保健操就能不得近视，是国人一贯逃避责任的一种不负责的行为体现。至今为止：把孩子交到学校，教育孩子就是你老师的责任。这种思想任然是一般群众的普遍认知。逃避责任成为了普遍行为，因为一旦出事儿就会要求严惩责任人，那么我不负责你总不能怪我咯。
可见对眼保健操的质疑，不仅是对其医学效果是否科学怀疑。眼保健操推广了40多年，但中小学近视率仍然逐年上升。人们将不满发泄到了它身上。其实大家都明白，眼保健操只是替罪羊，真正的罪魁祸首我们那它无能为力，无可奈何而。
如果真的关心孩子近视问题，请不要逃避，请正确对待，还还无辜者一个清白。
你好！首先祝你身体健康！能有比较好的预防作用，但是能治好这个就比较困难了。眼保健操只是一种方法，而不是拯救世界的法宝，眼保健操的主要作用就是松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息. 当然有好处喽！能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。 一天三次是有科学依据的！ 怎样预防近视 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我***法。通过***眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
