想知道男性锻炼盆底肌有什么好处？
男性锻炼盆底肌能带来非常多的好处。
盆底肌是指骨盆底部的一系列肌肉群，其主要功能是像网兜一样包裹住盆腔的脏器，使其处于正常的位置并发挥正常的生理功能，对于男性和女性的泌尿系统和生殖系统健康都有很重要的意义。
如果盆底肌过于薄弱，就会导致弹性变弱，从而无法给予诸如膀胱、尿道、直肠等器官足够的支撑，导致其无法维持正常位置，影响正常的生理功能。
因此，盆底肌是很重要的一个肌肉群，但是也是经常会被忽视的一部分肌肉群。
一、锻炼盆底肌能够提升男性泌尿系统和生殖系统健康
盆底肌就像一张网，兜住了我们的整个泌尿系统和生殖系统，盆底肌的松弛必然会影响泌尿系统和生殖系统的健康。
（图片来源网络，侵删）
盆底肌薄弱的男性往往会更憋不住尿，也会面临一些诸如不够坚挺的生殖方面隐患。
锻炼盆底肌能够更好地稳固盆腔内脏器的位置，起到更强的托底作用，从而提升我们的泌尿系统和生殖系统的健康。
（图片来源网络，侵删）
男性锻炼盆底肌的时候，怎么控制呼吸？
盆底肌锻炼对呼吸法没有具体的要求，个人习惯且适应的就是最好的。强调一点，就是在锻炼过程中一定不要憋气。此外，肌肉运动中有两种常见呼吸法，即胸式呼吸和腹式呼吸，目前普遍流行的为胸式呼吸，即吸气收紧，呼气放松，收紧过程中均匀呼吸；中医和瑜伽推荐腹式呼吸法，即呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，收紧过程中均匀呼吸。两者均可。
