腰脱最好的锻炼方法

1. 腰脱适合做什么锻炼和治疗？
2. 腰脱能快步走锻炼身体吗？

腰脱适合做什么锻炼和治疗？

腰脱可以多做吊单杠运动，多游泳，加强腰部的肌力锻炼，可以稳固腰椎的。可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，超声波等治疗。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要用力过猛，如果不进行保养会导致病情加重。

腰脱能快步走锻炼身体吗？

腰脱可以快走，但是一定要适量，可以选择倒走的方式，而不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以增强腰背肌的力量。还有可以玩一下单杠，这个有牵引的作用。。比如转呼啦圈，仰卧起坐都可以的。但是需要注意一点就是要适度。切不可一味的锻炼造成过度劳累。