青少年锻炼肌肉的方法

cysgjj V管理员 /2024-07-18 /27 阅读

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腹肌是属于耐力肌肉，要经常去***和锻炼的

1，悬垂式举腿，做6组，每组20个

2，卷腹，做6组，每组20个

（图片来源网络，侵删）

3，仰卧举腿，做4组，每组20个

4，平板支撑，做4组，每组20个做完之后再吃点悍金斯的补剂，截一天就会看出效果

（图片来源网络，侵删）

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