经常锻炼比如做俯卧撑，仰卧起坐，跑步能提高性功能吗？
你好，我是健身领域创作者@毫无训练痕迹的小屈，很高兴回答你的问题。
关于做俯卧撑能不能提高性功能这个问题来了，能提高一点点吧，毕竟正确的俯卧撑也是一项全身参与的东西，多多少少会***睾酮分泌。不过对于性生活的时间提升应该不大。
想提高性功能，建议练深蹲，硬拉，臀腿，还有核心训练。因为这些肌肉强化后，男性能让你在XX的时候正确发力，然后***即将来临的时候，能通过肌肉收缩把***压下去！休息几秒钟又能继续战斗了，就是说时间上你自己能把控了，亲身体验告诉你的哦。
女性练了后，能提升紧实度，还会收缩，夹的没锻炼基础的他把持不住，一会就交公粮了，哈哈哈哈。
总而言之，正确的训练，你好，她也好。
适当运动，科学健身，学无止境，一起加油！我是毫无训练痕迹的小屈，期待你的关注。
中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？
1.中年男人肌肉开始松弛，力量训练（无氧运动）还是很有必要的，可以延缓衰老，让肌肉更紧实；如果自己想成为肌肉男，中年也不算晚，如果活到90岁，现在还算是个小伙子。
2.适度的有氧运动，比如跑步、游泳、乒乓球，可以锻炼心肺，但是不宜过于剧烈。并且要做好运动前的热身活动，避免拉伤。
3.如果身体本身不太好，建议可以选择慢跑、快走、爬山等运动。
4.选择运动，还要看你目前的生活状态，能在锻炼上花多长时间？愿意在锻炼上花多长时间？还有就是锻炼的目标是什么？是延缓衰老？强健身体？还是成为运动健将？从理论上讲都是可能的，主要是你的个人选择问题。
因人而宜。但是我还是想向大家推荐一下内家。内家武术以太极拳、形意拳、八卦掌为代表。是道家丹道修养与武术结合之后的产物。其内含易理、外活筋骨，性命双修，在锻炼身体的同时还能修生养性，开启智慧。对于生活、工作压力大的中年男人最合适不过了。而且早修练内家拳还为未来老年养生打下了厚实的基础。可谓健康储蓄，一本万利。是中国男人而不会内家武术，绝对是一种人生的遗憾![祈祷]
中年男人因为年龄的不断上升，自己的身体素质也会变得越来越差，随之而来的便是高血高脂肪血压高，注意力不够集中有三高，根据上述一些因素，除了在饮食上要注意减少应酬，多吃清淡的食物，在运动方面***取健身的方式，45%有氧运动，65%肌肉训练，做些仰卧起坐，俯卧撑还可以做一些抬腿负重侧拉的训练等科学的健身方法，这样可以保持良好的体型，不会过于肥胖，保持充足的睡眠，从而提高自己的身体素质，这是个人的意见，仅供参考
我也是从中年时期开始锻炼身体的，体会应该比较深吧，还是一句老话：管[_a***_]迈开腿，持久战，坚持下去就一定可以拥有与众不同的健康体魄：
1，跑步，有氧运动最大的好处，就是改善你的肺活量，整个身体素质都会得到明显的提高，体能也会大幅度的提升，但要长年坚持，却是非常困难，需要有超人的毅力，最简单的，也是最难的
2，力量训练，可以从简单少量多次的俯卧撑，深蹲开始，慢慢增加其他器械，比如哑铃，卷腹轮等，好处不言而喻，和跑步可以起到相铺而成的效果，
3，球类，可以打羽毛球，乒乓球等，有了跑步的体能***，打羽毛球在可以增加运动乐趣的同时，还可以增加身体的灵活性，对中年男人的颈椎肩周炎方面的康复对有很好帮助，
4，管住嘴，合理饮食，多吃青菜水果，少吃肉类，少饮酒，最好不饮酒😀
如果在以上几项运动，可以长年累月坚持下去，那恭喜你，你的身体素质都会得到整体的提高，也同样会拥有让人羡慕的肌肉💪。
中年应该是人生最好的年龄，可以选择多项体育运动，从日前来看游泳，跑步（健步）乒乓球比较普遍性，
运动的强度因人而宜，中年运动是最好的时间段，改善体质，提高免疫功能，心肺功能强大，让你更健康更富有青春活力！
凯格尔运动可以让男人增强战斗力吗？
凯格尔运动在临床上主要用来改善尿失禁，例如男性做完前列腺癌根治术、女性产后盆腔脏器下垂、尿失禁等情况，需要规律做凯格尔运动，有助于控尿功能的恢复。
