如果女性在产后的两个月中发现了子宫脱垂的现象，那应该怎么锻炼？
您好，妊娠分娩特别是困难的阴道分娩，盆腔筋膜韧带和肌肉可能因过度牵拉而削弱支撑力量，导致子宫脱垂。产后过早参加体育劳动，特别是重体力劳动，也可影响盆底肌肉张力的恢复而发生***脱垂。所以要避免重体力劳动。
根据您的情况，产后2个月发现***脱垂的表现，要看是什么程度的脱垂。如果是轻度***脱垂，可以进行收缩肛门运动，具体方法是：用力收缩***3秒以上后放松，每次10到15分钟，每日两到三次。此外，针对妊娠期和产后的***脱垂，也可以应用***托治疗。因此建议您尽早到医院就诊，明确***脱垂的程度，并进行相应的处理。
希望能够帮助到您，祝您早日康复。
谢邀。
很多女性产后都会出现漏尿、痔疮、***脱垂等生育后遗症的常见表现，连明星们也不例外。前不久，S.H.E成员Ella陈嘉桦就将她生育后的尴尬经历透露给了我们：
现在很多的女性，在生育前都没有想到如何应对这些“后遗症”。其实，这些问题在产前就能有效地预防！
浙中医大二院泌尿外科副主任胡青医师告诉我们：大笑或用力咳嗽时会漏尿等，这都是盆底肌受损的表现。若想预防这些生育后遗症的发生，有必要在产后、孕期，甚至孕期就做好盆底功能的锻炼。
怎么把产后脱垂的***给练回去？
产后轻度***脱垂可以通过在家做凯格尔运动改善修复，但是运动强度不见太大，运动可以下载，G动，用这个软件进行匹配，找到适合自己身体条件的锻炼方案，按照指导锻炼，不要急于求成；另外脱垂严重的建议去医院诊治，以免错过最佳的治疗时间。一般的产后漏尿、便秘、轻度脱垂、膨出、尿频等都是可以通过G动锻炼改善的，坚持锻炼就能收到成果
产后6个月了，发现自己有脱垂的情况了怎么办？
你好，***脱垂是9到12个月产后妈妈出现的高峰期。还有一个就是老年妇女群体，因为老年雌性激素水平的下降，盆底肌肌无力与萎缩，缺乏张力。
一、什么是盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌主要作用是固定尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器的位置，以便各个器官能够正常行使其功能。一旦盆底肌损伤、退化、松弛，便会引发尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍、大小便失禁、慢性盆腔疼痛等。盆底肌一旦出现问题，虽不会像癌症一样危及生命，但是尿急、尿失禁会非常影响正常生活，往往会憋不住尿、咳嗽、打喷嚏、大笑、跳绳、提重物时就尿裤子，部分人群还会大便失禁，憋不住屁等。
二、***脱垂的原因:
1:产程的伤口组织恢复不良。
2:盆底肌松弛。
4:慢性咳嗽。
5:习惯便秘
