七岁小孩可以健身吗？
七岁小孩是可以参加健身运动的。美国的青少年体适能发展的就很好，孩子的心里素质与身体素质也比较好。为了孩子的身心体质健康发展，要鼓励青少年儿童多参与运动。可以让孩子多做弹跳;奔跑;爬等运动，不提倡参与大重量力量抗阻练习，孩子的骨骼还未发育完整，会影响孩子骨骼的成长和安全性。但是要注意的是，要控制好运动强度，适当地运动，不得长时间超负荷训练，及时补充营养，科学饮食科学作息。
你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？
健身除了体育含括的游泳、跑步、篮球、武术、拳击等项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
网友可能是想问能不能使用器械吧，一般来说健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 儿童是不提倡使用器械，至少业余训练是不用的，专业运动当然要在专业的指导下进行使用器械才是科学的途径。
儿童的身体水份多，软骨多，各器官还没有定型，可改变的因素很多，如果***用器械负重训练，动作技术不到位，担心骨骼因负重变形，这是所有专业人士所担心的问题，另外如果是大重量负重，会有闭气动作，会使大脑缺氧，不利于大脑发育。所以一般都是***用自身体重训练法，例如俯撑、仰卧起坐、蛙跳等动作。
合理、科学、恰当的运动是有益于孩子的身心，智力、情商。
1、促进生理功能，例如增强心肌收缩力、增强心输出量、增大心脏容积、增加最大摄氧量。
3、增强内分泌功能。
4、促进体格发育
你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？儿童健身，应该提倡，只是应该让儿童从事有利于成长的健身运动。
坚持运动，能增强体质，减少疾病，并能给予运动者身心的放松。老少都应该运动，只是对于儿童来说，在参与运动的选择上，是被动的，而这种主动权或者运动的选择上，在于儿童的父母或者监护人。
科***动，应该是根据运动者的身体情况，以科学的方式、方法去坚持训练，并尽可能有利于运动者。儿童虽然没有运动选择的主动权，但是作为儿童的父母或者监护人应综合考察儿童的身体情况，以最有利于儿童成长的方式去让儿童运动。
适合儿童健康和成长的健身，是应该提倡的，不适合儿童健康和成长的健身，应该放弃或者及时停止。要避免的是，父母或者监护人以成人的眼光和目的，或者把自己的健身爱好强加给儿童，这对儿童来说不仅没有好处，反而是一种伤害。
儿童时期，骨，肌，神经，血管，筋络等正处于发育生长时期，主要应该是玩耍，身心快乐，满足他们的各种好奇心和求知欲，促使他们快乐，健康的生長和智力友育。适当的体育活动应该坚持，有特别夭赋的项目应适当培养。但不宜搞健身活动。
做一些适当的体育运动对于儿童当然有好处，可以充分挖掘出儿童的潜能，促进儿童的健康发育。
如果健身是指负重训练或者无氧运动的话，儿童是千万不能做的，儿童的骨骼非常柔软，而且没有定型，承受不了负重性训练，如果强行让儿童进行负重训练，骨骼很可能在压力[_a***_]下产生变形，影响正常的生长发育。
十岁之前的儿童应该多做一些健身操训练，游泳，各种球类，舞蹈等等自重性质的运动，尤其是一些跑，跳类的运动，可以***儿童的生长。
10岁以后，可以做一些卷腹，俯卧撑，引体向上等自重训练，比如引体向上和俯卧撑，就是中学的考试内容之一。
另外儿童通过各种体育运动，还可以认识结交其他的朋友，对身心发育也非常有好处。
人体在18岁~22岁之间，骨骼开始闭合，停止生长，一旦身体开始成熟，就可以开始负重训练。
具体时间因人而异，从18岁开始可以做一些低重量，多反复的负重训练，这种训练的模式对骨骼关节的压力较小。
可以利用两年的时间学习动作，强化肌肉感受度，等22岁之后，就可以增加强度，从事真正的健美运动（很多人也称之为健身）。
儿童锻炼的标准取决于儿童的年龄。 一般儿童 四岁到六岁，就要开始学习一些体育类项目的。
儿童在这个年龄段，精力较旺盛，且注意力不能高度集中，常常因为好奇心导致注意力转移。
体育运动和健身运动虽然有些类别不一样，不过开始对于儿童来说，专业性质是一样的， 所以在锻炼开始时，需要注意：年龄，体重。确认适合自己的锻炼项目。
一般在儿童刚开始锻炼的时候， 最好***用体适能，功能性运动，提高儿童的身体发育，增强身体素质的同时增强孩子的协调性，柔韧性，敏捷性， 平衡性。可以大大提高儿童的智力和控制自己的身体。从而，锻炼小脑的反应能力。
不过需要注意： 不要设想让孩子像成年人一样可以接受负重，核心类 例如：仰卧起坐 俯卧撑 负重深蹲，这些提高力量的动作， 这些动作，经过科学研究表明， 在儿童刚开始发育期，进行超负荷锻炼， 会加速儿童肌肉密度， 影响后期身体发育。
如何增强孩子的体力？
增强孩子的体力可以从两方面入手：
1.饮食方面：注意营养，保持营养均衡，粗细搭配，增加维生素、矿物质和微量营养素食物，保证蛋白质充足；
2.运动：可以选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动，增加心肺功能，增强耐力，另外可以逐步增加一些力量的训练，增加肌肉的收缩力量，比如拉伸运动、负重训练等，都有助于力量的增加。
但是切记不能超之过急，要循序渐进，增强体力。
平时，父母们可以让孩子经常的活动:
例如玩球、爬行、散步。
或者是让孩子跳舞等等，这些都有助于增强孩子的体能锻炼。
骑车或者游泳。我们还可以让孩子学习一些其他方面的体育运动，在运动中可以很好的提高体能，让身体更加强壮。
跳绳等。
但平时锻炼时一定要注意时间，循序渐进。
父母一起陪伴孩子锻炼，这样不仅锻炼了身体，还增强了亲子关系。
你好！我是胖妞兮兮，很高兴回答你的问题：如何增强孩子的体力？
增强孩子体力有以下几个方面:
第一：均衡的饮食
平时注意均衡营养，肉蛋鱼还有蔬菜和水果都要补充，同时要多喝水，多晒太阳，多吃季节性的食物，现在是夏季六月份，应季的时令蔬菜有卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、茄子、南瓜等。应季的时令水果有芒果、 香蕉 、李子、 西瓜、 桃、 等等，像这种季节性的食物吃点挺不错的。少吃高油、高糖的加工食品。
第二：合理的运动
跑跑步,散散步，伸伸胳膊踢踢腿适当的锻炼下，大点是孩子可以骑自行车或者游泳，
可以提高免疫力,增强体力，每天运动20到30分钟,当然孩子太小不能做过高强度的锻炼，根据孩子的体力找到一个合适自己的运动方法，不要强迫孩子锻炼，可以告诉他锻炼的好处，或者以鼓励的方法教导他，相信好多孩子还是可以理解的。
目前总体来看，越是精英的家庭越是重视孩子的体能，越要保证孩子有足够的户外活动时间，要让孩子多学习体育项目。
如何增强孩子体力，应该是均衡的营养＋适当的运动锻炼。
现实的情况是，有不少孩子动不动就要抱，整天坐着，没事就喊累，也许可以通过这些小游戏来增强体能。
在营养均衡的前提下，我们可以提供一些小游戏，适合所有已经可以走路的孩子，让他们在和我们玩耍互动中不知不觉提高体力。
对于还不会走路的孩子，基本功很重要，也就是鼓励孩子多趴、多爬。
冲浪板
重点锻炼：核心肌肉、下半身肌肉群、平衡能力、手眼协调能力
把一个枕头或者沙发垫放在地上，让孩子站在上面，同时父母可以在一旁扔气球或者吹泡泡，鼓励孩子去抓气球或者戳泡泡，孩子本身就是爱玩。
身体小推车
这个游戏对于孩子力量锻炼特别有好处，还能间接提高精细运动能力，比如抓握能力、拿笔的稳定性。所以我还是强烈建议大家试试的。
增强孩子的体力，做到三个保障即可：
1.保障孩子睡眠有规律，睡眠充足，早睡早起，是首要的。
睡得好，睡得足，睡得有规律，孩子才精力保持体力
2.保障孩子饮食有规律，营养搭配合理，不偏食，不挑食。
吃的好，吃的科学，吃的营养均衡，孩子才有能量保持体力。
3.保障孩子的运动有规律，每天运动强度足够，孩子体力自然上去了。
运动的多，运动的足够，孩子才有动力保持体力。
增强孩子的体力，说白了，吃的好，睡得好，动得多，就差不多了。
