脑子不够灵活，有什么方法可以锻炼脑袋的思维能力和反应？
要想脑子灵活，要有三个条件。第一，要有强健的体魄。身体好，是一个人能准确看到问题和认真分析问题及做好事情的基石。第二，要有良好的心理素质。心情愉快，兴致盎然，意气风发，心胸开朗的人，脑子要灵活一点。而那些心情烦闷，兴趣不广，意气消沉，心胸狭窄之人，相比之下，脑子要呆板一点。第三，知识渊博的人比知识面狭小而浅薄的人，脑子要灵活一点。因此，一个人要想脑子灵活一点，第一，要坚持劳逸结合，坚持体育锻炼，要有良好的饮食和休闲方面的生活习惯，从而有强健的身体。第二，要有奋发向上的精神风貌，高雅的审美情趣，浪漫的生话态度，大度的为人风***。第三，平时多看书，看文科书，可以更多理解社会问题，因此想社会问题，会想得更周到全面。看理科书，可以更多理解自然科学问题。其中数学，是一切自然科学的基石，其数字与形及线的关系，十分精密。因此，学好数学，会提高脑子的思维精准度。
脑子要经常使用，才会保持活力和灵活性。因此，人老了，防止痴呆症最有效的办法，就是要多看书，多参加适当的体力劳动，并有乐观向上的精神。我现在五十多了，经常在头条里读读想想广大网友的头条文章，我感觉我的脑还比较灵活，思维也不混乱。
普通人可以练成“最强大脑”吗？应该怎么练？
“最强大脑”是靠科学方法训练出来的
江苏卫视《最强大脑》已经播出第六季，从中间走出了王峰、李威、卢菲菲等很多超强记忆选手，节目中已经宣布，这些选手都是通过后天刻苦训练，当然他们中也有一定的天赋。但是更重要的的是长时间的可靠的练习加正确的方法。这些方法其实在网上以及书中都可以查到，有记忆宫殿法、数字桩记忆法、图像记忆法、故事记忆法等等，如果有兴趣可以参阅这几本书《最强大脑──写给中国人的记忆魔法书》王峰著；《最强大脑之忆菲冲天——记忆让一切更有价值》卢菲菲著。
训练最强大脑，可能比你想象的有趣
记录随机数字，你先要将00-99进行数字编码练习，例如记忆灰太狼手机号码 166 9230 0784 一个灰太狼，拿着溜溜球（66），提了一脚球（92球儿）到了三轮车上（30），一个人拿着令旗（07）登上了巴士（84），当然圆周率也可以这样记录3.14159265358***9323846433832795028841***169399375105
山巅上一座寺庙（14）里面一壶酒儿（1592），酒壶一流（6）留下来五座山（53），五座山上有五个宝宝（58），爸爸身上漂着酒气（***），酒气（***）漂到了酒山（93）上，酒山两座（23），后面一座巴士（84），巴士上有六个儿童（62），儿童玩柳丝（64），柳丝挂住了珊珊（33），珊珊在爬山（83），山上有两座旗子（27），一个旗子上有一个酒壶（95），另一个旗子有铃儿（02），铃儿响叮当，爸爸（88）来了，带着四姨（41），四姨拿着酒器（***）一流（16），流到了旧伞（93）上，旧伞下面有舅舅（99）撑伞，舅舅兜里掏出三色旗（37），这时候五姨（51）来了，她是跳舞领舞（05）的。
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如何锻炼脊柱？如何激发脊椎的活力？
如何锻炼脊柱？这得从脊柱的定义开始说起，脊柱是支撑直立行走及运动的中轴线，也是为中枢神经系统提供保护的坚强支柱。脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。在老百姓眼中，脊柱亦称为“龙骨”，其重要性可见一斑。由于人类是直立行走，脊柱承载了较之其他骨骼更为复杂和重要的力学负荷。所以，颈椎病、腰椎间盘突出症在人群中发病率较高。对于如何锻炼脊柱，要根据每个人不同的情况来制定：1.对于已经出现颈椎、腰椎相关症状的人群来说，例如颈肩部酸痛、腰背部酸痛、甚至四肢麻木疼痛等，最好的锻炼方法莫过于坚持游泳锻炼。在游泳时，脊柱的受力情况较轻，而且游泳所锻炼的背部肌肉，对维持整个脊柱的稳定性具有决定性的意义。这也是为什么很多病人就诊时，医生建议游泳的原因。对于单纯颈椎病的患者而言，主要是减少低头的频率，增加颈椎后仰的机会，比如说打羽毛球、放风筝等方式；而对于腰椎疼痛的患者，应该避免久坐、开车、拖地板等[_a***_]，适当进行腰背肌功能锻炼。
如何激发脊椎的活力？我们都知道，“生命在于运动”，一个僵直的脊柱，通常由于长期坐办公室、长期面对电脑或者长期弯腰工作所引发。这种长期持续的状态，很容易引起相关肌肉的劳损，继而产生症状。我们应针对疾病发生的机制和机理，“反其道而行之”，减少弯腰、低头等动作，多做后伸运动，锻炼脊柱旁边的肌肉，以其改善脊柱相关肌肉的活力。
脊柱疾病错综复杂，简单来讲，能够做好以上几点，足以使80%的患者获得良好的治疗效果。另外一些更加深入的专科知识，将在下一期文章中分别、重点阐述。
锻炼脊柱。恩。按照拳术上说脊为“大龙”。很是要紧。但是脊柱又很脆弱。不能乱练。
瑜伽有一个“眼镜蛇式”锻炼脊柱挺好。
眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼。
还有一个“上犬式”
传武里有“卧虎功”也可以锻炼脊柱。但不要按照网上的图片视频来练。练练瑜伽就很好。
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练拳锻炼脊柱要注意：压，扣，轻，意，顺。
●压：练脊柱先要压肩。把肩压住。不能让劲力窜到头上。否则震脑子。尾闾抖绝，透胸而出。想要透胸而发必须压肩。
●扣：扣尾闾。尾闾前翻。
戴式心意蹲猴子。要点齐全。
本期医数嘉宾
上海长征医院骨科、脊柱外科主任 史建刚教授
我担任脊柱外科医生已经二十多年的时间了，在这二十年当中更多的时间呢是把精力放在手术上，那么手术之后大部分病人恢复的很好，也有个别的病人会残留一些症状，恢复的不是非常好，那么怎么办呢？再开第二刀？
显然是不太可能，我叫一些康复的专家给他们做一些康复的计划，他们的***当中，我发现有一些病人通过康复也获得了很好的治疗，那我在想是不是我们手术之后要更好的一个康复***，让我们手术之后还有一些症状的病人能够通过康复达到完美的恢复，我一直有这个想法。作为病人来讲，我们现在康复无非就是光电热波这些技术对他们的治疗。还重要的一点就是锻炼、物理治疗，你告诉病人物理治疗的同时，病人会问你一个问题：我怎么物理治疗？你告诉病人怎么样怎么样，病人根据你这个答案到网上去查，一查，上千种锻炼办法，我如何在这些方法中能够挖掘出一些对自己行之有效的方法，那么这是一个病人的困惑。作为有的医生他也难以做到这一点，所以说呢我跟一些康复专家探讨这个问题，后来决定做一件这样事情，经过我们多年的临床经验，我们医生也深入去体会每一个动作，然后从颈、胸、腰，一个整体的、循序渐进的、由上到下的各种肌肉的锻炼方法，还有就是我们在锻炼这些肌肉的同时，还有一种叫拉伸运动，这种拉伸呢其实很多学派，很多中医的方法对这种拉伸极其赞赏，有一句话叫“筋长一寸，寿长十年”，所以身体的健康与肌腱的活力有分不开的关系，所以说呢我们动作当中的最后一个动作就是涉及拉伸，这个拉伸不是某一块肌肉的拉伸，是全身肌肉的拉伸，所以我们设计的六个动作，如果你能够坚持下来，那么我想你的肌腱会还你一个年轻的有力量的肌腱，我们通过药物，通过各种治疗骨质疏松的方法有一个坚强的一个骨骼，那么我们通过锻炼又有一个有活力的韧带，骨骼韧带相结合，那就是活力、那就是健康、那就是长寿，所以说呢方法很简单，只要坚持就会有好的效果。
