怎样才能锻炼肋部肌肉？
肋骨周围的肌肉主要是起到稳定腹腔和提肋降肋***呼吸的作用，所以锻炼这些肌肉需要做呼吸训练和核心训练
呼吸训练一般***用腹式呼吸，把腹腔想象成一个气球，吸气的时候吸到腹部和肋骨下缘，将气球撑开，吐气的时候将肋骨往下沉，整个腹腔收紧，就像把气球的气全放掉，如此循环。
核心训练可***用的方法比较多，包括平板支撑，死虫位训练，臀桥训练等。
组合训练就可以锻炼到肋骨周围肌肉。
肋部肌肉主要是要锻炼腹外斜肌，动作有：侧身卷腹，负重体卷腹，负重体侧屈，动作你都可以在百度百科找到，健身是一个学习的过程，多学会查阅资料，多跟着去锻炼，比别人告诉你强百倍，另外i祝你有一个好的身材！
肋骨处看起来很瘦，有什么训练增肌的方法吗？
感谢悟空！
首先，要看你的体脂和肌肉的含量是不是在正常范围之内？如果体脂少，那也应该先增加点脂肪，再来增肌，这样对健康比较好一些。
其次，增肌最好的运动方式是，力量练习。俯卧撑、深蹲、卧推、臀桥、负重侧平举、负重上举、仰卧卷腹等都可以。做的时候，每个部位应该重复8~12次，可以隔天进行。
任何运动都不应是孤立进行的，要配合有氧运动和牵拉练习。
最后，达配合理的饮食也很重要，在膳食平衡的基础上，可以多摄入一些优质蛋白质。可以达到每天每公斤体重摄入1.2g左右为好。
坚持下去，肌肉就会增加了。
要看身形比例，有的人不是太瘦就是生理上肋骨会鼓一点，如果是因为太瘦，建议多吃碳水，涨涨肉，再补充蛋白，不管是哪种情况，全身性力量训练都要上，这样会改善你的整体轮廓。对于增肌来说是正向循环
怎样锻炼可以让肌肉覆盖掉肋骨？
这很难。
有个词叫软肋，说的就是肋骨这个位置的脆弱。
正好是一个三不管的真空地带。
只有前锯肌能保护到一部分区域，但是也很有限。
而肋骨的侧面，比正面还脆弱。
它处于胸肌和背阔肌的夹缝，没有任何肌肉保护的了。
这也是肋部从古到今都是技击的攻击重点部位的原因。
话说回来，那种超级大胖子，脂肪倒是可以覆盖肋骨。
体质偏瘦的人，一般双手上举，就可以明显看出肋骨轮廓，以胸壁前侧及两侧最为突出，而背部就比较难显露出来。
这是因为背部有较多肌肉覆盖肋骨后段，而两侧和前侧的肌肉就相对较少，而且要么是移行区，要么是交界区，体质消瘦的同志肌肉欠发达，没有凸显出来，体型就一览无遗了。
要想让某一部位的肌肉增肌，要明白该部位的肌肉组成，不同的肌肉走向不同，做功不同，需要的训练方法不一样，如引体向上、仰卧起坐等。
肌肉可以练出更加强大，而肌腱则不能，这就解释了为啥健美运动员身体轮廓这么明显了。
坚持训练下去，注意调节饮食，将胸大肌、背阔肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌等肌肉练出来，完美的体型指日可待。
