- 锻炼基础动作要领有什么，什么健身软件好用？
你好，
感谢邀请，
锻炼最基本的就是练前的热身这也是最容易被人忽略的一个环节，
赛前的热身会让你在锻炼中尽可能的避免出现抽筋，拉伤等，
锻炼中需要注意的是重量是选择，锻炼不同部位需要动用的都是不同的肌肉，
大多数的动作基本都是保持腰背挺直，其实我们锻炼的目的就是为了更好的健康，
其他的身材，自律，自信等都是附带来的，所有最重要的就是安全，
最基础的就是锻炼前的热身，锻炼中的重量适中，速度适中，时间适中，练后的拉伸，
而其中锻炼中是最容易出问题的一个环节，所以要注意你的肩关节活动度组间休息等，
健身软件有很多，比如Kepp，悦动圈等手机app，新手建议跟着锻炼，逐渐加大强度
