中老年人有什么合适的在家用的健身器材？
首先，运动力量型健身器材肯定不适合中老年人在家使用，如果使用不当，必然会造成负影响，中老年人的体质也不建议使用这种类型的健身器材。中老年人要想在家健身，可以适当的选择有氧运动器械，既能锻炼身体，安全性又高，可靠有保证。
跑步机最为最普遍的健身器材，是广大人民锻炼身体的首选器材，操作简单，容易上手。跑步机，又分为机械式跑步机和电动跑步机。中老年人可以选择机械型跑步机，它属于主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，适合中老年人的身体状况。如果你要是年轻人，那么可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步，从而更快达到健身效果。
健身车能改善人体的体质。消耗脂肪，长时间的消耗脂肪就会达到减肥的效果。中老年人消化系统缓慢，可以通过健身来辅助脂肪消耗。健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。同时也能防止高血压，对中老年人的身体健康有积极的帮助。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用。可以增强心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉萎缩等有康复作用。
现在年轻人在家健身可能只需一块瑜伽垫就能做很多训练，而中老年人不是很习惯去使用。家用的话最经济有效的自然是跳绳啦，跳绳属于全身运动，在运动过程中人体各个器官都能得到有效的锻炼，长期坚持，可增强神经系统呼吸系统的功能，同时也能预防很多老年疾病的产生。很多专业运动员在训练前或比赛前都会利用跳绳进行身体激活。同时在家中也不失为一种方便、有乐趣的运动。
经济和空间允许的情况下，建议可以购置一台家用跑步机，全家各个年龄段都能使用。碰到恶劣天气、夏冬季等不适宜在外锻炼的情况，可以在家进行跑步训练，速率、坡度都可视自身情况调节，能很好地[_a***_]身心。
动感单车也是一个不错的选择，放置在沙发旁，可以边运动边看电视，健身***两不误，能有效避免长期躺卧沙发引起的身体小毛病哦。
感谢邀请，中老年实用的家用健身器材其实很多，像是身体非常好的中老年人，年轻人用的健身器材都同样适用。
1.老年跑步机，可以进行慢走慢跑，也可以进行压腿和双杠运动。在外面天气不适宜运动的情况下，如雾霾，下雨，下雪，或极寒天气，老人可以轻松在家完成健身运动。
2.动感单车，动感单车在年轻家庭中非常常见，主要因为其运动方便，可以一边蹬车一边看书或看电视，两不当误，对于老年人腿部锻炼也有很好的效果。
3.空竹，家里空地面积大的话，空竹是个不错的选择，可以练习一些基础的动作，有利于锻炼全身协调性和平衡感。而且空竹的价钱非常便宜，方便购买。抖空竹是个技术活，练的好了还可以跟伙伴秀一下锻炼成果。
4.太极球，太极球有不同材质的，价位不等，有益于老年人手部肌肉经络的放松和疏通，对手腕关节灵活度和韧性也有很好的提升，由于在手心滚动，需要一定的平衡感和控制力，可以起到一定益智健脑的作用。
4.瑜伽球，对老年人的全身平衡感和支撑力有一定的训练作用，而且是一项全家人都适用的活动，无论是小宝宝还是中老年人，都可以使用瑜伽球健身。
健身房里哪些器材的强度适合老年人？
感谢邀请！现在很多老年人也开始注重锻炼健身。这是一个很好的现象。但是，老年人锻炼身体，毕竟跟年轻人不一样。老年人健身，还是有许多需要注意的地方。我们还是先把老年人的定义搞清楚。一般来说把年龄超过60岁，或65岁以上的人群，称为老年人。老年人健身又有哪些要注意的事项呢？
首先，老年人在开始进行健身计划之前，一定要做一次全面身体检查！做到对自己的健康情况心里有数。健身，就是为了身体健康，通过体检对自己的健康情况有个全面的了解，也能更科学的制定有针对性的健身***。
第二，早晨不宜锻炼！很多老年人早晨起得早，晨练的老年人很多。其实，早晨的空气质量是一天里最差的。而且人通过一晚的休息，早晨的身体机能仍未被充分唤醒，并不是最好的锻炼时间。还有，登山对老年人来说，也不是一个好的运动方式！
第三，老年人在锻炼中要十分注意呼吸的调整。老年人的心肺功能减弱，肺的纤维结构增加，肺泡的弹性下降。所以在锻炼过程中一定要十分注意对呼吸的调整。
第四，老年人在锻炼中尽量不要进行竞争性的竞赛。因为，竞赛容易引起神经的剧烈兴奋，产生获取胜利的好胜心态。容易让老年人在心理与体力上产生力不从心的矛盾状态，从而引发意外。
第五，老年人对负重锻炼要有节制。老年人肌肉力量减小，韧带弹性降低，骨骼中的钙质减少，关节的灵活性也有所下降。所以，负重锻炼一定要量力而行。
第六，锻炼要有***性，要慢慢来，要循序渐进，要能坚持。这一点对老年人来说，也是非常重要的！很多老年人，心态不服老。对锻炼的科学性也认识不够。容易产生急于求成的心理。或者，锻炼了一段时间，感觉身体情况并没有什么变化或好转，容易对健身失去动力或信心。
老年人来健身房大多数都是来活动活动筋骨，运动一下，消化一下，并没有针对性的锻炼和***，所以针对老年人的器械多数要以全身性运动的器械为主。
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
○老年人感觉自己年纪大了，关节不是很好，ok，这个时候固定器械就会有一些老年人选择了。
例如扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾。
○老年人应该使用什么样的重量呢？
老年人核心力量比较差，四肢也有一定的退化，这个时候大重量对于老年人是坚决不了取的，容易造成更危险的运动损伤或者摔伤等。所以在针对于老年人训练的时候一定要用适合一身的小重量，保证动作的标准，保证每个动作的***感，保持一个自身骨骼和肌肉的承受范围，不要盲目的追求重量，避免不必要的运动损伤，维持好自身机能，有个好心情，有个好身体，有个好的生活习惯，和睡眠质量才是健身最大的意义，所以老年人要根据自己的身体素质，从小重量开始。
