肺功能不好的人，如何进行呼吸肌功能锻炼？
肺功能不好者的呼吸锻炼方法可***用站立、坐姿或卧位。学习之初，半卧位很容易掌握。膝盖半弯以放松腹部肌肉。双手分别放在前胸和上腹部。用鼻子慢慢吸气。腹部的手感被举起来。胸部的手仍在原地，以抑制胸部的运动。呼气时，腹部肌肉收缩。每天锻炼，时间由短到长，逐渐习惯了平稳而缓慢的腹式呼吸。在实施体育锻炼时，病人需要有一个平和的心态。一步一步锻炼是不可取的，不要为了达到目的而急于求成，不要想着自己的身体而让自己累。
在健身房进行力量训练时，该如何呼吸？
大部分力量训练是在发力时候呼气，同时也要看个人身体素质，在运动过程中，呼吸是一定要调节好的，这样更有利于爆发力量，自己在锻炼过程中要感受呼吸和发力部位的肌肉点是否准确，有一些运动也可以几次动作一呼吸，比如吸一次气做两次动作再呼气，重要的是自己的感觉
力量训练时候的呼吸节奏，并没有严格的界定。
第一种是自由呼吸方式。
这个呼吸方式是力量训练者平时***用最多的方式。
其实很早以前有一种说法是尽量用力的时候吸气，泄劲的时候吐气。
如果你是常规的，以增肌为目的的力量训练，大概每组完成8--12个动作这个区间。
建议用这种方式。
当然不完全是这样，也会因人而异，一般轻重量的时候我们是这样的，如果重量大了，就不能这样了，比如卧推1rm的时候，显然发力时候是得憋气才行，一般我们是3RM以上重量都是运动过程的时候憋气，运动间呼吸。
在轻重量的时候，我们发力的时候呼气，在收缩的时候吸气，这个是很好控制的，毕竟重量不是很大，其实也有不少朋友是正好相反的，其实都没有问题，只要自己适应就好，毕竟重量不大都能控制。
在我们重量大了之后，如果控制不好呼吸，就会影响我们的动作，就会增加受伤的风险。大重量在我们发力时，呼气是会分散我们的注意力的，容易造成控制不住的情况。所以一般我们大重量的呼吸过程是，在发力前吸气，发力时候憋气，等发力到一个临界点的时候呼气，这个临界点就是我们推出去速度由快到变慢的那一个瞬间，后面速度会非常慢滴然后完成这个动作的那个时间点，这个时间点会随着我们力量的衰竭变得越来越提前，一般过了这个点就开始呼气了。
同时，由于重量大，耗氧量也大，我们再完成一次过程中可以有两次或者多次的呼吸，并不是说一定只能一次呼吸，这个在动作间是可以连贯完成的。最后还是得提醒下大家，力量训练量力而行，切莫贪图大重量。
