子宫下垂的女性适合做哪些运动可以有效改善？
你好，正常的***应该位于盆腔的位置，受到分娩及绝经因素的影响，使得盆底肌肉松弛，同时***的韧带也变得纤细、薄弱，***从正常位置下将到坐骨棘以下，这种情况称为***下垂，主要是由于盆底机能障碍而导致的。
如果***还在阴道内，这种情况称为轻度子宫脱垂，如果***脱出***口，这种情况称为中度***脱垂，如果***完全掉出***口，这种情况称为重度***脱垂。
轻中度的***下垂可以进行保守治疗，有一个叫凯格尔的运动，可以在网上下载。凯格尔运动通过主动收缩盆底肌肉，锻炼盆底肌肉，使其增加一定强度、持久力和支持力。多数患者训练1个月后，可以达到较好改善***下垂的效果。
轻中度的***下垂也可以进行盆底康复训练，可以在专业的医疗机构做物理治疗。
重度的***下垂往往保守治疗效果不好，只有通过手术方式进行改善。
希望我的回答能够帮助到你！
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哪些的运动是可以缩阴的啊？
在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。于***分娩的女性建议经常做提肛运动，是有好处的。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，可以预防***下垂，预防***前壁膨出和***后壁膨出。所以对并且建议一直做到绝经之后，可以有效的预防以上症状发生。
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