健身前喝黑咖啡还是混合的速溶咖啡？
做广告才讲牌子，健身是看品类。一般是喝黑咖啡，特别有减脂任务的，就黑咖了，要是喝不惯，最多加点脱脂奶，所谓的拿铁也可。要是只是为了增肌不减脂，那加糖加奶都问题不大，当然是袋泡速溶的最方便。现在流行加左旋肉碱的，一般健身时没必要。要讲口味呢，只有自己磨豆豆了，这个层面喝什么就看自己爱好，开始不妨都尝一尝。因为咖啡豆中***含量不会有多大差别，所以唤起兴奋的作用也没有多少差别。个人推荐云南小粒咖，性价比高，味也不算差。不过，一般人每天摄入***的总量是有参考值的——200毫克，而且竞技或比赛前最好问一下规则再喝。
有的人经常去健身房锻炼，越锻炼脸色越黑，这是心脏功能差吗？还能继续练吗？
这是比较严重的供氧不足.
想想我们静脉的血是不是暗红色，因为静脉中的血液含有较多的二氧化碳，血色暗红，是已经使用过了的血液。
而一个正常的人在运动中如果嘴唇发紫，暗红色说明缺氧了，人体在运动时，肌肉与其它器官会消耗大量的氧气，而此时肺活量没有即时供养，就造成了血的色改变。
注意以下几个问题；
1、肺活量小
（图片来源网络，侵删）
2、红血球携氧能力低
3、微循环差
4、栓塞
（图片来源网络，侵删）
改变办法；
第一个需要加强锻炼，戒烟酒。
健身一般是指无氧锻炼，一定要配合有氧锻炼才科学。没事跑跑步，这样心肺功能更强大，会为你的健身提供更多动力，而且会起到良好的减脂功用。你所说的脸色问题极有可能是心肺功能欠一些，日后还是注意无氧有氧的结合。
