增肌期，体重70kg每天蛋白质只吃6个鸡蛋白+300g鸡胸肉。蛋白质够吗？
想练出满身的腱子肉我劝你还是去健身房找个教练加营养师吧，自己琢磨着练有可能练不出腱子肉还有可能损伤自己，要是就为了健身不需要那种大块头的肌肉，只是为了塑形那就持之以恒吧。
简单明了一点：
1个鸡蛋约7克蛋白质
1个蛋白约4克蛋白质
1个蛋黄约3克蛋白质
想增肌最简单的方法：买一个搅拌机（最好随身携带）一勺蛋白粉约30克蛋白质加8-10个鸡蛋白打碎，一天两次！每次的蛋白质62-70克蛋白质，两次也就是120-140克，每餐必须配合碳水！
天天吃鸡蛋，时间长了和***一样……能吃下去就不用买搅拌机了！
我是@赵教练
基础蛋白质摄入0.8g/kg/天 （练不练都需要吃的）举例说明：体重70公斤
70公斤*0.8=56g/天
增肌蛋白质摄入1.5-2g/kg /天
70公斤*1.5=105g/天
70公斤*2=140g/天
增肌蛋白质摄入需要
鸡胸肉541-721克/天
鸡蛋789—1052克/天
【每个鸡蛋按50克算大约16-20个全蛋】
不够，嫌麻烦买好的乳清蛋白，100克有80克蛋白质，增肌期，不能低于每公斤1.5克。上限2克。保守就1.6-1.8克。碳水摄入要比一般提高至少百分之10。还有脂肪摄入，盐，糖份，维生素。膳食纤维等等。。最重要得是，你得有个好肠胃。。增肌需要技术和天赋还有年纪。好肠胃也是天赋。。祝你好运。
不够，因为你吃的这些加到一块蛋白质的总量，都没达到你所需要的两克每公斤体重每天。每500克的鸡胸肉你可以理解为100克的蛋白质。上下左右有幅度的。每一个鸡蛋白差不多是2~3克蛋白质左右。希望我的回答能够提醒你，谢谢。
健身练到理想的身材和体脂了，还需要天天吃鸡肉牛肉蛋白质吗？少吃会掉肌肉量吗？
健身练到理想的身材和体脂了，不容易，可能产生懈怠心理了，开始疑问是否需要天天吃鸡肉牛肉蛋白质，但又担心少吃可能掉肌肉。
实际上，你应该考虑的是什么时候需要增加蛋白质的摄入，当然，也涉及到训练强度或量的提高。可能暂时不那么迫切，但也是早晚的事。没有办法，这是自然规律，随着岁数的增长，人体新陈代谢的降低，为了维持你所希望的状态，只能付出更多的辛苦、摄入更多的蛋白质。这也就是说，健身这种事，也是“逆水行舟、不进则退”。
专业运动员会有个退役期，到时候会有个解脱，不必再苛求这些。而作为一个健身爱好者，真想长期保持理想状态，那可不好说什么时候是个截止期了。
首先要明确一下，鸡肉，牛肉这些蛋白质和营养比较高的食品，人体一般情况下都是必不可少的。只是要控制饮食的量，不要暴饮暴食，否则会肥胖！然后就是健身的过后是否需要继续吃这些食品，答案是肯定的。健身本来就是高消耗运动，健身期间肯定会吃大量的高蛋白和高营养的食品来补充身体的高消耗。当然健身一个阶段后，达到了理想效果，均衡的营养也是必须的，不能一下子就不吃这些高蛋白食品了，要慢慢得把量降下来，让身体有一个过程去适应！
这个跟你的运动量有一定关系，运动量下来了，日常饮食中蛋白质摄入不多的话，肌肉量可能会下降。这个没有绝对的，每个人情况都会不一样。
比较好的方式是自己配个体脂秤，降到自己合适的运动量后，在一段时间根据饮食观察自己的肌肉量变化，从而找到合适的蛋白摄入比例，蛋白质补充量每天建议摄入量为1-1.5克/公斤体重。
一个60公斤的成年人每天需要摄入60-90克蛋白质。这个量直接补充乳清蛋白这种高生物价蛋白质比较好控制，如果通过食物补充，需要知道每种食物的蛋白含量，比如，一个鸡蛋含有约6克蛋白质。
不知道有没有帮助到你 (*^ω^*)
