跟腱炎锻炼方法***

1. 跟腱炎的康复锻炼方法？
2. 跟腱断裂的康复训练有哪些？

跟腱炎的康复锻炼方法？

跟腱炎的康复锻炼方法是进行踝关节背伸及跖屈运动，每日3-4次，每次10-20组。初期锻炼以能够承受的疼痛为主，不易过度锻炼，随着时间的推移，需要逐渐增加锻炼时间及强度，使局部的黏连逐步解除。必要的下床活动可以缓解跟腱的挛缩。

跟腱断裂的康复训练有哪些？

跟腱断裂的话要进行一段时间的休息，等跟腱愈合之后才可以进行康复训练，一般跟腱愈合的会比较慢，大概要一个半月到两个月左右的时间才能完全愈合，在一个半月以后去掉石膏烫洗，加强关节的屈伸活动，恢复关节的正常功能，对于肌肉力量的训练，要到3~4个月之后才可以慢慢的进行。