颈椎疼锻炼方法***

1. 颈椎疼如何锻炼？
2. 颈椎病几种锻炼方法？

颈椎疼如何锻炼？

正确的锻炼办法是多向后仰头，以及向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解和放松颈部肌肉劳损的目的，从而恢复颈椎正常的生理弯曲。注意不要长时间低头或者伏案工作，因为常低头会使颈椎的正常生理弯曲消失，或者是变成颈椎反弓。

颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病5种锻炼方法：

1.抬头运动适度松懈颈椎紧张

2.按摩

左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做颈部“米字操”

做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈

4.保健操

5.颈椎病锻炼体操