手指功能锻炼方法

1. 手指不灵活，需要怎样锻炼？

手指不灵活，需要怎样锻炼？

这个可以用健身球。

我的姨父，70多岁因为手指不灵活，找医生看了几回 医生建议多锻炼。后面就买了健身球，他一闲下来就是玩球，出门也随身带着。还别说效果还是很显著。

健身球建议买木质的。有看到用玉的，石头的，感觉不太好，一方面很重，而一方面携带起来麻烦。

相对于木质的，更加轻巧。而且还能可能到木质的变化。很有成功喜悦感。

当然除了健身球以外，还可以多养生。这个需要一个长期过程，坚持就一定会看到效果的

锻烁手指的灵活性除了盘文玩核桃、健身球外，还有一种既方便又轻松的方法，那就是眷握手指，也就是把手指一展一握。这个要想达好的效果，就要结合呼吸法。吸气的时候慢慢的握紧拳头，呼气时展开，一呼一吸为一次。每天坚持定能达到灵活指头，而且对心脏有很好的保健作用。因为握紧拳头时中指正好点压手掌中心的心包经，对心包经形成***。所以说是一种很好的锻炼方法，又不受地域限制随时可以练习。关健在于持久的养成一种习惯性的锻炼，必将带来意想不到的效果。

可以通过锻炼手指的协调性和力量来改善提高。

1.十指俯卧撑，来提高手指的力量和发力感觉。

2.五指开合练习，来提高手指的协调性和控制能力。

3.两手指依次对指，来锻炼手指的控制能力。

4.半握与全握交替进行，主要锻炼手指关节强度，以及神经控制能力。