健身后能吃水果吗？
健身后能吃水果吗？是可以吃的，不过首先补水是最主要的，或喝些功能饮料，健身后过20~30分钟后再吃水果补充一下身体所需的微量元素，吃些香蕉，橙子，西瓜。减缓健身后的肌肉酸痛。还有就是健身后的伸展与放松也很重要，他会使肌肉得到更好的愎复。希望能帮到您。
健身后当然能吃水果。水果中含有大量的水分、维生素，糖分、矿物质，是人体维生素和无机盐的重要来源。只是根据你增肌减脂的目标不同，摄入的份量有所调整而已。
肌肉的合成需要大量的碳水、糖元、蛋白质的参与。水果的蛋白质含量虽然较少，但是水果里的葡萄糖、果糖等可以快速提供能量给身体。健身过程中身体水分会大量流失，水果也能快速补充水分。同时足量维生素的补充也有利于肠胃通畅，有利于吸收营养。
增肌期的训练强度普遍会大于减脂期，所以增肌期健身后（锻炼后半小时，心跳趋于平稳后）可以补充一些高GI的水果，来快速恢复体内消耗的糖元、碳水。同时碳水的补充也有利于蛋白粉等蛋白质的吸收。推荐几款常见的健身后的水果：
1.香蕉
香蕉是健身圈里的“水果之王”，香蕉的碳水含量高，同时果糖的吸收比一般的碳水快，所以很多运动员在训练前后，包括训练比赛中都会吃香蕉。
（图片来源网络，侵删）
同时健身过程中大量出汗会导致体内钾、钠等矿物质的流失，香蕉里面丰富的钾元素也能很好的及时补充，缓解运动疲劳。
2.西瓜
（图片来源网络，侵删）
单位西瓜的碳水含量是没有香蕉高的。但是西瓜中含有的大量水分是可以很好的缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛的。同时西瓜中的瓜氨酸与人体内的酶产生反应，可以转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸。
3.牛油果
