呆在家无聊，该学点什么东西充实自己的内心？
现在发生的疫情，牵动着每一个人的心，在疫情期间，很多小伙伴都选择宅在家里不出门，时间久了可能会觉得无聊！那么作为一个大学生我觉得还是有很多事情可以做的。
第一，运动锻炼，虽然是在家里，但是身体一定要坚持锻炼，可以跟着一些视频做一些肢体运动，不但可以强身健体，增强抵抗力，还能让自己不那么无聊。
第二，看书学习，很多小伙伴之前可能因为上班没时间学习，现在在家里也是一个学习的机会，可以学习一些新的知识充实自己。
第三，做一些美食，现在很多小伙伴，在家都会学着做一些美食，比如蛋糕，学做菜等。
第四，做手工爱好，可以学着做一些手工，让自己动起来，比如学做十字绣，或者爱好画画，书法等的小伙伴，现在可以让自己爱好充分进行了。
第五，追剧看***，以前很多人可能都没时间看自己喜欢的电视剧，电影等，现在待在家里可以进行追剧或者看电影。
当然，我个人最中肯的建议是，现在待在家里，可以把时间规划一些，比如什么时间起床，做饭，学习，健身，追剧等，充分的利用时间。
在家比较无聊，可以学习一些修身养性的东西，比如说国画，书法，这种东西特别能培养人的耐性和稳定性。因为国画和书法在学习的过程中比较安静，比较慢，也能带动你的脑思维，比如说怎么才能把这个字写好，怎么画这个树才苍劲有力，用什么颜色合适。而且书法的要求很严，而且长时间保持这种笔直的坐姿对身体比较好，可以纠正你的驼背，也对脊椎比较好。也可以读一些树，比如说古典文学，现代文学，还有一些史书，都可以增加你的知识水平，提高你的修养。也可以看一些和历史比较贴近的电视剧，通过这种方式也可以增加你的知识，提高你的修养。希望我的建议可以帮助你谢谢。
***加载中...做一些自己感兴趣的事比如说:听一些自己喜欢的歌曲、好听的音乐，或者到大自然中去，欣赏欣赏每一朵花，听一听鸟叫。看一看蓝天白云……每天生活有规律，你会内心充满活力。
在家无聊，想充实自己的内心，学点东西真是很好的想法。
首先，你要找到自己的兴趣所在，然后决定学什么。
如果纯粹只是想打发无聊的时间，那么建议你学画画、乐器这些艺术方面的东西。
因为这些东西不但能打发时间，还能提高自己的艺术修养和自身气质。艺术方面的东西会分为不同的级别，而每个级别的学习时间也相对较长，因为无论是绘画、还是乐器等对打基础的要求较高。而且艺术方面的东西需要终身不断学习和提高，是一门终身的学问。就拿小提琴举例。小提琴学习分为业余级别和专业级别，我们一般所学的都是业余级别的。业余级别共分为十级，需要通过小提琴业余级别的等级考试。当然，也可以不考级，只是不考的话不太好鉴定自己的演奏水平。
如果是想在打发无聊时间的同时还能强身健体，那你可以去学习乒乓球、羽毛球或者跆拳道等体育运动。而且，乒乓球、羽毛球是双人或多人运动，学会之后可以以球交友、会友，有了朋友相伴总不会再无聊了吧。学会跆拳道不仅能防身、还能耍耍帅，也是个不错的选择。
如果想使自己所学东西在以后能派上用场，那么可以考虑学习法律、外语等实用性强的学科。这些学科不但能提高自身的素质修养，使自己在今后的社会生活中得到很多帮助，还能帮助那些自己想要帮助的人。如果能通过这些学科的资格(等级)证书，那就更好了。如果觉得这些学科太高深、太难学，那么可以尝试学习化妆、美甲、烘焙等专业技能，技不压身，能有一技之长，无论自己身处任何境地都有立足之本。
疫情期间很多人憋在室内感觉无聊，我从没有这种感觉，因为我每天时间都不够用，五点半早起简单洗漱后看半小时书，六点去公园晨跑，回来吃饭洗衣打扫卫生，练瑜伽，现在又报名西瓜大学学习，我怎么感觉时间不够呢，每天很充实怎么会无聊？
练背能用4个动作练完整个背部肌肉吗？
练习背部肌肉有两大类动作，下拉和划船，下拉主要发展背的宽度，划船主要发展背的厚度，既宽又厚的背部，才是一个男人应该拥有的背。
背部肌肉非常的复杂，主要有背阔肌，大圆肌，小圆肌，斜方肌，竖脊肌，冈上肌，冈下肌，菱形肌等等，仅仅靠四个动作就想全面的训练到所有肌肉，并不容易。
如果非要做出个选择，冷风推荐下面四个经典动作，两个下拉动作和两个划船动作，以打造背部的宽度和厚度。
握距是肩膀宽度的1.5倍，躯干略微后倾，大概10度，此时背阔肌***度会更好，全程躯干不要晃动。
引体向上其实是增加背部宽度最好的动作，但是由于难度太大，很难入门，[_a***_]这里推荐容易一些，训练效果也很好的高位下拉。
此动作主要加宽背阔肌上部。
动作要领与宽握类似，此动作主要强化背阔肌下部。
您好，这里是KI健身，针对您“练背能用4个动作练完整个背部肌肉吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
额，您这个为题有些调皮啊。
一般在制定训练计划的时候，尤其是增肌训练，我们会建议大肌肉群选择4~6个训练动作，那咱们就先从您提出问题的角度进行分析。
在我们平时训练习惯中，所说的背部的训练主要指就是背阔肌和大圆肌，但是进一步还有竖脊肌。
向上延伸的话会有中下斜方肌和菱形肌。
这些肌肉基本就是我们平时背部训练中常练到的目标肌肉，因为背阔肌比较大，所以在训练中会有侧重宽度或者厚度的训练动作。
如果您问题中整个背部肌肉指的是以上这些肌肉的话，是可以通过4个动作达到的。
