冬季应该如何科学健身？
谢邀，冬季是最适合，燃脂的季节，本身外部温度低，不得不要求我们身体，加快心率，血流的速度。同时冬天寒冷，这就去要求我在运动是需要更多时间热身和准备。
熟悉要有防寒衣物，尤其在日常训练中，室外训练需要更厚的可以防风的衣物。也要保护伞四肢末梢血管，手套和袜子。在做非力量型户外运动***别有必要。
然后在于补给，冬季短时间运动，要放慢补水的单次量，少量吸水，可以帮户我的咽喉，不受冷水，甚至冰水的***。有条件的话最后补充，36度的低温水。长时间的运动，在正常补水的同时还可以补充快速消化的高热量食物补充热量。老巧克力和冬天运动更配。
在呼吸上，冬天温度极低更容易刺伤下呼吸道，应该用更深长的上呼吸道进行呼吸。下呼吸道快速吐气。上下呼吸道的配合，才能是冬天运动更持久。
总的来说冬天运动，好处多，最重要的是，先热身，最后保暖，回温。
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
很多人一到冬天就冷的不想活动，恨不得一天都在被窝之中，其实应该把季节一视同仁，都该进行运动，冬天健身也是很有用的，冬天自身消耗能量较大，出汗少，促进血液循环，更能增加运动强度加速燃烧脂肪。冬季气温较低，但运动时出汗后会感到热可能会脱衣服，但一旦停下来时就会与环境有个温差，这时候一定要保暖不要感冒，一般健身的话还是建议去健身房，毕竟那里器械全面，比较安全，里面也有暖气，生病受伤的几率比较小，运动前一定要先热身，要是做力量训练的话，要循序渐进，先从固定器械开始，再做自由重量，有氧也可以跑步骑单车，饮食上不要节食，最好少吃多餐，将一天的分两分成4-5分用来一天吃，尽量不要吃高热量的食物，如巧克力，奶油，一些油炸的食物等，并且注意休息，这样在冬季也能提高免疫力，增加肌力，增加各项身体能力，还能减脂，变得越来越健康。
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这个冬季健身我想指的是在室外的锻炼，确实有很多问题值得注意，首先要有一些保暖措施，应佩戴手套和帽子，手套和帽子不要太厚，还有最重要的一点就是正式运动前必须做好热身，可以慢跑几圈，跑到身体微微发热即可。然后就可以开始正式的训练了，最后还有一点就是运动之后一定要把运动的部位进行拉伸。以上是个人观点！
冬天该不该通过健身来出汗？
不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好。出汗可以通经活络，改善血液循环，提高机体代谢率，排出体内代谢废物。具体有以下好处。
1、能调节神经功能，使人白天精神好，晚上睡的好。本人平时睡眠差一些，自己的健身运动是跑步，目的就是提神和改善睡眠。自己体会，如果不出汗的话，对白天的精神和晚上睡眠的影响效果就差一些。
2、运动出汗可减肥：运动出汗能燃烧体内脂肪，在适当控制饮食的前提下，可以减少体内脂肪堆积，有助于减肥。
3、运动出汗可改善微循环，排毒养颜。冬天运动出汗可以提高[_a***_]对外界环境的适应能力，增强免疫力，预防感冒。但是出汗之后全身毛孔扩张，所以一定不能在室外脱衣或者凉快。也不要马上洗澡。
出汗有很多方式，健身是一种，当然不要出大汗，但要注意出汗后及时把身体擦干，换掉湿的衣服，裤子，避免外界寒邪侵入体内引起外感
同时要注意多补充水分，避免丢失太多津液，会造成口干，乏力的情况
