膝盖骨折康复锻炼怎么做？
膝盖骨折康复锻炼应该进行局部活血化瘀治疗，可以进行局部的***，穴位中药离子透入或使用理疗仪烤电等。也可以在床上进行下肢肌肉等长收缩练习，进行膝关节的屈伸锻炼，在锻炼过程中要注意循序渐进。
膝盖有旧伤，还有什么好的减脂运动？
分享我的方法是：循序渐进的徒步，同时佩戴弹力护膝护腿，做好防护措施。我是脚踝有过扭伤，在徒步累计达6000公里的时候旧伤复发，稍动一下就疼，就改变走法，用蹑手蹑脚的方式，类似于霹雳舞的太空步走法，轻起轻落，量也没减，还是维持在每天30000步，结果奇迹出现了，这种轻走法不仅有效防止了对关节的伤害，而且调动了全身力量协调一体的形成了全方位锻炼，每天走起来都像发烧一样大汗淋漓，有力的新鲜血液冲开了旧伤的瘀痛，经络与血液恢复了流畅后，旧伤不治而愈，而且没有再复发。
PS：个人的亲身实践经历，仅供参考，可能因人而异，好的方法都是自己实践出来的，祝你早日找到属于自己的好方法！
建议做避免膝盖过度称重的运动，比如可以转呼啦圈，瑜伽，仰卧起坐，还有针对上半身的运动，双手打开然后左手去碰左膝盖，右手去碰右膝盖，循环100次，间歇性的做可以达到瘦手臂和瘦腰身的效果。希望能帮到你
一般情况下经常跑步都是会有减肥的效果。但是跑步并不适合每一个人。如果你体重太大的话，跑步会让你心里变得疼痛。这可能会和你的跑步姿势有一定关系。跑步时膝盖所承受的压力和冲击力也是比较大的。会对你的性格就像一定程度的损伤。
如何膝盖疼痛如何锻炼？
1.建议你用椭圆仪，这个健身房一般都有，你办一张健身卡就可以！或者骑单车，这几种方法对膝盖的压力是比较小。也可以通过游泳***，这个效果是非常明显的。
2.在日常生活中要注意饮食，适当的调整自己的饮食，可以帮助减肥，每天多吃一些水果蔬菜，少吃一些米面杂粮。还有就是少吃一些油炸油腻，脂肪含量多的食物！
3.另外再多做一些腿部力量训练和很不稳定训练，需要有专业的人帮助指导，如果你是自己练，你可以尝试一下半蹲，或者靠墙扎马步，让膝盖部位的肌肉肌腱变得强健起来，时间长了，你现在的抗压[_a***_]就比较强，跑步就不会产生疼痛感。
