椭圆机怎么开？
1、新手第一次使用椭圆机时，建议通过手动模式进行过渡，上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。
2、将一只脚踏上脚踏板，把另一只脚慢慢踏上，抓稳手柄，保持平衡，开始跑步。
3、椭圆机既可以向前转动，又可以向后转动，向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。
4、椭圆机可以根据想锻炼的肌肉部位选择使用锻炼进行的方向，新手建议先练习向前运动。
放***在家，买了一台椭圆机，我想问，一天运动多少时间最佳，一个星期几次？
椭圆机属于有氧器械的一种 可以锻炼到全身而且有多种锻炼方法 如果是在家里运动 建议有氧时间控制在一小时之内比较合适 运动完记得要拉伸腿部肌肉 根据自己的身体恢复情况一周内建议运动4次比较合理
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