狗爬式锻炼可以缓解腰间盘突出吗？
谢悟空君邀答：“狗爬式锻炼可以治疗腰间盘突出吗？”。狗爬式锻炼源于外国，近年悄然传入我国，狗爬式锻炼究竟是益处多还是害处多，目前尚属验证阶段，据一些狗爬式锻炼者的口述，其运动方式在健身和改善身体技能方面，益处多多，效果不错。
闲话少叙，拉回主题。既然狗爬式运动益处多多，那么，对腰间盘突出有治疗效果吗？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受***或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
治疗腰间盘突出的方法都有那些呢？
1.非手术疗法：腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。
2、绝对卧床休息。初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。
3、牵引治疗***用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的***和压迫，需要专业医生指导下进行。
4、理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿***可以导致病情加重，应慎重。
5、支持治疗可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。
记得好久之前答过一篇“爬行”，题主问“狗爬式”是否可以缓解腰椎间盘突出症，应该讲没什么作用，我们看一下运动的本质吧！
狗爬
跪爬
结语
腰椎间盘突出症发生的时候，建议找一个你可以信任的医生，积极的配合他制订的方案去处理，争取早日康复，不要自己盲目跟风，腰椎间盘突出症发病的初期还是很好处理的，越久越复杂！
姿势矫正/健身运动/[_a***_]/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道运动是对的，我写给你正确的科普！
反向弯腰的锻炼对腰椎间盘突出都是有一定效果的，从西医角度上来讲，只有髓核外面的环状韧带没有破裂，也就是所说的腰椎间盘膨出，锻炼效果最好。
如果是椎管狭窄或者其他原因那就没有任何用处。所以说，你要先去检查清楚你的疾病。
腰痛现在困扰着许多人，我腰疼20多年了，去医院做过推拿***针炙，贴过黑膏药，都只是缓解当时，我也没少咨询了医生，关注过不少关于治疗腰问盘突出的偏方和治疗方法，但是我不敢冒险尝试怕加重病情，我总结了几点，在春夏秋冬交替季节注意劳动时腰部出汗时不要受凉，二是不要大弯腰搬重物，三是不能做大幅度的腰部运动，四是腰部保暖千万别受寒湿.在头条里我恳求谁有真正的治疗方法或经验来告诉大家，让我们这些腰疼患者免去痛苦。万谢。
您好，感谢邀请回答。
狗爬式锻炼确实可以缓解腰椎间盘突出。其原理，如同游泳。
此时，脊柱相对直立或坐位，都是处于与地面平行的角度，椎间盘受到垂直方向的压力较小，有助于增强髓核的亲水性。
稍微普及一下椎间盘的知识：
椎间盘是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘（第1及第2颈椎之间，还有尾椎之间没有椎间盘）。由髓核和纤维环组成。成人共有23个椎间盘。而功能为吸收震荡，缓冲压力。如下视频：
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另外，大家也需要了解到髓核的“亲水性”的定义
相反，在夜间休息时，椎体不再承受轴向重力的作用，仅有椎旁肌肉作用。髓核的亲水性发挥作用，将椎体中的水分重新吸收回髓核，椎间盘可恢复至初始高度（d）。因此，清晨时脊柱弹性最好；
以上，是对人体椎间盘最简单的认识。相信读者朋友们这下能真正感受到这个小东西的秘密了吧。另外，在这里也给大家介绍一种最经典的爬行训练，也可认为就是狗爬，如下图：
腰间盘疼痛期是否可以锻炼？是不是发生问题靠锻炼就能解决问题？
腰椎间盘突出在急性期疼痛的时候，不建议盲目锻炼，尤其有的人天天做***，说什么“一招搞定椎间盘突出症，每天几分钟锻炼如何！”这都是不严谨的人，做***是为了博眼球，缺乏临床的验证和支持，恢复都源于身体的自愈能力！
不可能一样练
对于急性期疼痛的腰椎间盘突出症，由于每个人身体素质不一样，突出的大小、位置、方向都不一样，神经的敏感程度不一样，疼痛的表现形式和加重方式都不一样，有的人不能前弯，有的人不可侧弯，还有的人不能后伸，怎么可能一样去锻炼？
动作也不一样
身体是最好的指引信号，举个例子，当一个人不能后伸腰椎的时候，如果去做燕飞，要么做不了，要么做出来这个姿势就痛的厉害，这种状况下，强行锻炼，如果量再过度，那么极有可能造成症状的进一步加重，甚至突出物的增加，还不如卧床休息！
别耽误治疗
病痛发生的时候，我们都想着通过身体的自愈来消除病痛，不愿意看医生，不说你们，我也是这样，可是有的病痛，已经超出自身的自愈能力，这个时候单纯依靠锻炼或者自愈，已经不能解决问题，反而不当的锻炼，长期的不恢复还会诱发身体出现其他症状，耽误治疗，加重病情！
