负重训练能让体重不断上升吗？
谢邀，对于一些身体偏瘦的人来说，增长体重，能让自己看起来更加结实，更加有安全感。负重训练一般来说是锻炼肌肉，增长肌肉的好办法，负重训练极大程度上可以***肌肉，焕发肌肉活力，促使肌肉生长，所以负重训练是可以增长肌肉的。
但是，很多初级训练的人可能认为，只要自己努力训练，加大重量训练，使自己肌肉练到发酸就能增长肌肉，就能使自己体重增加。其实这是很多训练人的误区，增长体重，锻炼肌肉不仅需要大量并且持之以恒的训练，还需要加上合理的饮食搭配，所谓“三分练，七分吃”，才能更好的增加肌肉，从而增长体重。下面我就简单说说我自己增加体重的方法，希望能给你一点启发。
第一，制定一个训练计划表，按照计划表执行训练内容，争取全方面的锻炼自身肌肉。将腿、背、胸、手臂、腰腹分开训练，少次多组，找到自己认为合理的重量范围，进行训练。
第二，掌握的发力方法。正确的发力方法能够器到事半功倍的效果，不仅能正确的***肌肉发力，锻炼肌肉，还能够极大程度上减少对身体的损害，避免因训练受伤。
第三，训练完后一定要注意补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长不可缺的，如果没有及时的补充蛋白质，又加上负重训练，可能会试你越练越瘦，蛋白质的来源有很多，题主可以自己去找找。
这只是我自己的一点浅见，不喜误喷，谢谢！
从力量举训练的角度来看，如果只是让体重不断上升的话，在大量的高热量饮食的配合下，负重训练确实可以达到目的。
如果出于比赛目的，由于有体重级别的限制，那么在饮食的控制下，负重训练并不能让体重不断上升。
所以说，所谓想根据负重训练来达到让体重不断上升的目的，不是轻而易举的事，如果饮食不能配合，是不能达到目的的！
身材偏瘦应该如何健身和饮食？
身体偏瘦该如何健身？
健身的话，应该以健美训练为主。因为健身训练能够更好的锻炼到我们的目标肌肉。健美训练的精髓就是孤立训练，你找到孤立训练的感觉对你增肌有非常大的帮助。
第二，优先训练大肌肉群。我们身体的三大大肌群为胸，背，腿，优先训练大肌群能够让增肌效率更高。
第三，优先单关节训练，因为偏瘦的人一般是消耗太大，如果都使用复合动作，那么你的消耗就会过大。而单关节动作消耗小***大，所以对增肌更有利。
该如何饮食？
第一，要有热量盈余。即每天的热量摄入要高于每天的热量消耗，只有热量盈余你才可能增肌。
第二，高蛋白高碳水适宜脂肪的饮食结构，区别于减脂，增肌需要高蛋白和高碳水。
第三，多吃多餐。为什么要多吃多餐？因为我们的身体每三个小时需要补充一次热量，而热量摄入过于集中的话，中间的时段我们的身体需要热量的时候我们就无法补充了，这时候只能够消耗我们身体储备的糖原和蛋白质来补充能量，这对于要增肌的人群来说是非常致命的。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
本人情况跟你一样，从小到大吸收不好，吃啥都不胖。锻炼到现在差不多三个月涨了十斤。（175cm 120斤，现在135斤）
1.首月训练
首先是体力和体能的训练，为了后期上强度的训练打好基础。我当时是一周去三次，一次一个小时，每次跑步二十分钟，然后做平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等运动，一般是十五个一组，两组间休息四十秒。一套动作一般三到五组都可以。
2.常规训练
当耐力和体能都上来了后，可以做负重训练了。包括健身房内的各种机械（本人男，[_a***_]可以请教教练），同样是一周三到四次，一次一个小时，前十分钟跑步热身。后面做三到四个不同的器械，每个三到五组，一组8到12个，根据自身的承受可以慢慢的提升负荷。再配合蛋白粉的使用，差不多一次喝一杯。
3.运动前一定要吃东西
体弱多病的人如何开始健身旅程？
第一，先多查资料多看视频，争取把动作做的标准，用错误的动作锻炼不如不练。
第二，先从徒手运动开始，不要贪多，多做些能锻炼到全身的运动，比如散步，俯卧撑，深蹲这些。循序渐进。
第三，适应后再从轻重量多组数开始负重训练。
