都说蛋黄胆固醇高，对健身人群而言，真的不能吃蛋黄吗？
如果你是健身的，当然多吃蛋清，补充蛋白还是非常好的，但是蛋黄的营养价值远远高于蛋清的营养价值，如果你问问鸡妈妈，鸡妈妈，鸡妈妈一定会很生气，你为什么不吃蛋黄？只吃蛋清。这里我就不具体说，蛋黄到底有多少的好处，你可以自己百度一下，看一看你是否应该吃多少，自己做一个衡量的标准，没有人能告诉你到底应该吃多少。如果你的三高有问题，那就别吃了。还是好好的运动吧！
这个问题有专家说过，鸡蛋黄确实含有胆固醇，但若是因吃鸡蛋而造成胆固醇升高，那你得每天论盆吃。所以，鸡蛋黄不是升高胆固醇的唯一因素。合理饮食适可而止才是可取之处。
有许多所谓的科学道理，其实是伪科学害了一代又一代人。
鸡***黄的主要成分分别是胆固醇和卵磷脂，都是人体必须的营养物质，胆固醇对脑细胞必须的养份，卵磷脂与带鱼表面的磷相同对人体血液具有良好的稀释作用，重要的是：会将你沉淀在血管壁上的血液悬浮起来，实现血流通畅。人的胆襄对胆固醇有自然调节作用，一天吃3~5个完全的鸡蛋不会导致人的健康问题。
吃鸡蛋不吃蛋黄，久而久之，反而会导致的脑细胞萎缩，人体钙质含量降低，产生骨胳疏松，易发生骨折。
您好，我是胡子哥。很高兴回答您的问题。
凡事都讲个度，蛋黄里含有胆固醇不***，它的营养也很丰富，同时还拥有蛋白质，脂肪和各种营养元素。整体来说是非常好的。但是要看看我们吃多少呢？
健身爱好者
首先健身爱好者通常都是为了健康，运动。简单的使形体更加好看一些即可。他们对蛋白质的要求不高。保持每天运动，摄入一些蛋白质就够了。对于他们来说吃几个全蛋是完全没有问题的。
专业健身
像胡子哥这种，我们对肌肉的要求很高。这就需要我们要尽可能多的摄入蛋白质，才能保持不掉肉。我们通常一天摄入的蛋白质是每公斤体重1.5-2g。80KG的体重就是将近160g蛋白。换算一下如果全用鸡蛋的话需要每天至少32个鸡蛋。那么问题就是，就算你不考虑胆固醇，这么多鸡蛋能吃的下去么？
当然我们的蛋白质来源不仅仅是鸡蛋还有其他肉类。胡子哥每天吃10个鸡蛋左右，我也是只吃4个全蛋剩下的蛋清，是因为真的吃不下去。所以对于这个问题来说，普通健身爱好者吃几个全蛋是完全没有问题的。希望我的回答可以帮助到您。我是胡子哥，故障能助我，带你了解更多健身知识，解锁更多健身姿势！
蛋黄胆固醇含量高？健身人群不能吃蛋黄？
并非如此！！
很多人害怕蛋黄摄入过多，引起血胆固醇的增高。
这个数值远远大于一个蛋黄中的胆固醇含量（一个蛋黄其中包含大约200mg胆固醇）。
当我们摄入的胆固醇含量过高时，身体自己合成的胆固醇含量就会减少，
相反，当你摄入的胆固醇含量减少时，我们自身合成的胆固醇含量就会增多。
这些现象都是为了维持人体内胆固醇含量的动态平衡。
我们先来了解一下胆固醇
胆固醇主要有两种：一种叫作LDL（低密度胆固醇）和另一种HDL（高密度胆固醇）。
