胖人通过什么健身方式可以变成魔鬼身材的人？
首先，胖人的身体内是含有许多的脂肪的，为了达到一个身材美观的形象，我们首要的任务就是想办法将身体的脂肪含量降低。
而胖人在一定的时间后，变成魔鬼般身材，这是一定能实现的。但必须坚持做到几点:
有氧运动包含有慢跑，跳绳，骑单车，快走等，但进行这些有氧运动时，要注意控制好速度和持续时间，这才能有效地消耗身体内多余的热量。
通过运动，脂肪会进行一系列复杂的转变，最后变成二氧化碳和水份等代谢物通过人体排出。这样我们的身体脂肪含量就降低了，人的身材就会变得苗条。
力量训练简单说，就是我们在健身房进行哑铃，杠铃，组合式器械等锻炼。
第一，力量训练会增加我们的肌肉量。而肌肉恰恰是身体内消耗热量最大的组织。
第二，力量训练会在短时间内大量消耗人体储存的能量，配合有氧运动，能更好地让我们消耗卡路里，变得瘦下来。
Hi，大家好，我是你们贴心的健身减肥小助手，今天让我们一同了解下有关减肥的相关内容吧！最近，我遇到了学生时代的朋友小A，原本体重一度接近200斤的小A，不知道什么时候已经瘦下来了，身材匀称又苗条，俨然已经是一个高颜值女神了，那句话真的是没说错：每个胖子都是一个潜力股！
（因为太过于震惊了）我今天就来讲讲胖MM变身的那些事儿，3个简单运动，就能让你轻松拥有苗条好身材，让我们一同了解下吧。
第1个运动：开合跳
第一个运动叫做开合跳，开合跳运动是一项有氧运动，不仅可以有效分解全身的脂肪和顽固性的赘肉，还可以帮助身体素质得到有效的提高，非常适合胖MM们参与呢。
我们在进行开合跳的时候，需要***取站立的姿势，双脚微分开，手臂垂直于身体的两侧，身体放松，在进行这个运动的时候，我们的四肢需要随着跳跃运动进行开合：在进行跳跃运动的同时，手臂延伸至头顶、双脚打开，随之再进行一次跳跃运动，手臂和双腿借助力量收回。建议一次进行3组，一组进行30个到50个。
第2个运动：深蹲
第二个运动是深蹲运动，深蹲运动属于无氧运动，作为无氧运动的深蹲，不仅可以消耗糖原，从而间接减肥，还可以帮助我们的身体增加肌肉质量以及力量指数，胖MM们一定要参与起来哟。
控制饮食，调整饮食食材比例。
大量的有氧运动，比如慢跑、跳绳、踩椭圆机、骑单车。
各种的无氧运动动作。
建议大体重者在减脂前期***用踩动力单车，对膝盖的冲击力不会太大。
其中，最重要的是控制饮食。
首先我个人觉得，胖变瘦要遵循一个原则就是规律。单纯去达到目的，不科学也不可取也不长久，我说的规律，是指我们吃穿住行都在里面，尽口不吃东西行吗？该吃还是要吃，想怎么吃就怎么吃。当然，吃了东西就要消化，那么就是行动，多动是指运动《包括锻炼，劳动》，运动就会耗尽我们脂肪，热量达到瘦身，下来我们还是改休息，改睡觉就是我们的住《吃穿住行的住》。吃穿住行的行就是说我们能做到这样就行了！不瘦都不行。
想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
（1）家里有专门的地方安置[_a***_]械吗？
如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑，器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突，以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题，对环境卫生和健康不利。
御行君的建议是，公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用，且不影响公共安全，主要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里，建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。
考虑到上面讲的这些问题，家用健身器械最好体积能小一些。
（2）噪音问题如何处理？
健身器械的使用，都无可避免地会产生噪音问题，只不过程度有差别。有氧设备中，跑步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备，放到地上时的冲击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。
因此，家中使用的有氧运动设备，使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎无可避免地会对楼下用户产生较大的噪音影响，因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。
另外椭圆机、划船机的发出的声音虽然不至于影响到邻居，但很可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大，你可能要考虑水阻型的才行。
因此，购买家用健身器械要考虑的第二个因素是，噪音最好小一些。
家庭用健身器材如果有空间可以买跑步机或者大件的器材，减脂瘦身跑跑步是最简单的了，但也要注意晚上不要太过剧烈的运动，也可以买一些小辅具参照视频进行功能性练习，减脂塑形非常有效，祝健康
强烈建议不要买。
所有家用的健身器材，买回家基本都是闲置在那，难得有人一直持续使用的，不要问为什么，因为一个人在家是没有动力锻炼的，当心血来潮买回来之后，家里就多了一个占地的废品。
我喜欢健身，也一直坚持了几十年，曾经买过跑步机回家，记得也没在家跑过多少次，每次打扫卫生时，跑步机要擦上半天，放在家几年后，就三文不值二文地卖了。
买我二手跑步机的是一对小夫妻，买回去给妻子减肥的，我当时心想，三分钟热度，二天一跑就不会跑了。
我还有朋友也买了跑步机，无一例外，都成了家里的摆设。现在有装修方面的文章，也提及到家里千万不要买跑步机之类的。
我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：
一，人有惰性，特别是在家里，就算特别喜欢锻炼，也不会天天坚持，在家里基本怎么舒服怎么来，根本不用指望有坚持下去的习惯，所以买回来后，绝大多处的人都是闲置。
二，家用跑步机质量差，噪声大，体验感不好，在家里跑步会影响邻居，特别是住在多层，肯定会妨碍别人休息。
三，跑步机占地方，家里面积小，买回来后，空间被挤压，生活受阻，而且也不怎么用，时间一长，看到这个大家伙在家里会觉得很烦。
四，跑步机不好闲置处理，运输也不方便，当不需要的时候，不能立即处理掉。
答：想锻炼的话只要家里有地方能放得下，跑步机和椭圆仪都可以，还可以考虑一些体积小的健身器材，甚至不用任何器械也可以达到锻炼效果。
上班族的时间都是比较固定，每天下班后属于自己的时间很少，想要抽出时间锻炼身体真的是不容易，想要达到减脂的效果必须靠运动是没有问题，只要有决定和毅力就能实现目标。椭圆仪和跑步机比起来，跑步机好像是最受欢迎的健身器材，不管是在健身房还有家里，只要是减肥人们第一个想到的好像就是它，但真正的使用率到底是多少？
除了健身房的跑步机，自己家里的使用率其实是极其低的，很多人就是一时兴起嚷嚷着要减去30斤，一定买个跑步机，开始几天特别有劲，按时按点打卡，不到一个礼拜就放弃了，成了闲置物品。
之所以在家里坚持不下去的原因有几点：
1、 枯燥乏味缺少决心，室内不像健身房空间本来比较局限，而且一个人跑步很枯燥也很累，一直盯着时间觉得10分钟好像过了一年一样，没有人督促监督很快就想停下来，总的来说就是没有决心！
2、 强大意志力，减肥意志力是必须的，如果你没有强大的意志力很容易中途放弃，所以要想减肥意志力的坚定。
3、 缺少目标，不管是什么阶段都应该给自己定一个小目标，比如今天完成15分钟跑步，明天完成20分钟，一周后要实现30分钟到40分钟不间断跑，一个月后要稳定到40分钟，有了目标才有动力将锻炼进行下去。
4、坚持做一件事，做任何事情都不是一日之功，需要长期积累和坚持，减肥这件事情一定不是热爱，那么你就把它当做吃饭一样必须要做，把锻炼当成一种习惯，时间长了你发现一天不锻炼就浑身不舒服。
总结：无论你选择哪种方式或者健身器材，请别忘了一定要坚持下去，只要你坚持做一件事情，哪怕是每天原地跑30分钟，不用任何器械就可以实现，所以不需要纠结买哪种健身器材才能减脂。
