健身补剂对身体有副作用吗？
健身补剂你说的应该是蛋白粉，或者增肌粉，其实效果大同小异，只要不是补充太多，没有什么副作用。
蛋白粉，一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的享受和感官***，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
其实健身后身体会吸收蛋***来给肌肉增加能量，所以才有专门提取的这些东西桶装蛋***。其实可以喝牛奶吃蛋清牛肉来补充。加油！祝你有个好身材！
现在的运动补剂五花八门，种类繁多，有蛋***、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、氮泵等。补剂服用不当容易导致肾脏功能中的某些指数超标，当停止补品一段时间后，再检查发现指标又恢复正常，这导致了肾脏负担压力大，所以，服用营养补剂不当可能会造成一定副作用。
1.不拿补剂当成健身的必须品，因为许多运动补剂中的成分都是可以从食物中获取的，只有注意每天饮食的合理搭配，碳水，蛋白质，脂肪保证充足，那么人体所需的营养素，无机盐等也都基本不会缺少，也就没有必要再额外增加运动补剂，除非，运动量过大，平时的饮食不能保证每天的各种能量元素供应。
2. 要严格按照不同运动补剂的适用人群进行补充，而不是补剂种类越多，健身效果越好。
3. 当食物摄取不足或者摄取繁琐时，才能适当使用，切记把补剂当做人体每天摄入的主要来源。
越自律越自由，越运动越快乐，希望对题主有用。
说到副作用，任何东西都有。米饭吃多了也会导致血糖飙升，对身体才是不好的影响。盐吃多了，也会让身体的血压升高。健身补剂，他也是吃的东西，那么如果你瞎吃乱吃，对身体肯定是有很大的副作用的。
现在对于健身补剂，有两个极端的评论。有的人把健身补剂当做毒药，甚至把正常的健身补剂等同于违法违禁药物。看到有人喝蛋***就说他是在违禁药，看到有人吃左旋肉碱也这么说。这些人所号称的“自然健身/健美”，完全杜绝健身补剂，只吃普通食物。
第二类人就是把健身补剂当做神药来用。他们的训练量少的可怜，但是却大口的喝着蛋***。他们基本不做有氧，但是却每天都吃左旋肉碱减脂。在这些人看来健身运动不是很重要，只要吃对了、吃好了补剂，那就像太上老君的仙丹一样，效果杠杠的。
其实我刚才也说了，只要合理，正确的使用补剂，对身体是没有副作用的。而且不记对于健身的效果也不像有些人所夸张的那么大（特别是在你训练不足的情况下）。
我们完全可以通过牛排来获取蛋白质，但是第一是价格，第二是吸收效率，肯定比不上乳清蛋白来的那么好。所以说呢，我们如果在训练量达到的前提下，是有必要通过健身补剂来获得额外的营养的。但是你也不能说因为服用的运动补剂而忽略正常的吃饭，正常的饮食当中的营养，这个更加错误。
健身补剂不是药物，特别是像左旋肉碱。左旋肉碱的效果来自于你一定要配合运动才能发挥作用。如果有人把左旋肉碱当成减肥药的么吃，认为吃了左旋肉碱。不运动不控制饮食也可以瘦的话。那么你想那样吃左旋肉碱对身体肯定是有副作用的，而且还不小。但是如果我们在每天坚持有氧运动的情况下，合理适当的补充左旋肉碱对身体是真没有副作用，而且会让你的减脂效果事半功倍。
还有一个老生常谈的问题就是蛋***是否伤肾？说实话，这个问题已经说烂了。肾脏本身有疾病的人是不适合吃蛋***的，但是这并不等同于蛋***会导致肾脏类的疾病。完全是两回事，没有任何关系可言，不能简单地等量转换。只要你的运动量足够，而且合适合量的补充蛋***，那么对身体是只有好处没有坏处。
健身补剂，他最重要的两个字，不是补剂，而是健身。只有你在你健身运动[_a***_]比较大的时候，身体需要这些额外的营养素作为补充时候，那么你才需要服用健身补剂。如果只是健身玩玩，没有比较大的训练量，其实没太大必要吃健身补剂。
