有些人的手腕比手臂小很多，是什么原因？有什么锻炼方法值得推荐？
基本已经放弃了只针对手腕的训练。
手腕上的肌肉都是小肌肉群，跟腹肌，小腿一样，很多时候手腕的粗细跟人的基因有关，比较困难通过训练让维度变得很大。
但是你普通的训练比如练三头，二头，硬拉，划船，一定会动用到手腕的肌肉，也就锻炼到了，我是没有刻意去针对手腕做训练。因为手腕上面没有大的肌肉群，再怎么训练效果也不怎么明显，所以只针对手腕的训练好像没什么意义。
好比握力，也没有专门去训练，再做硬拉或划船的时候你手上抓着那么大的重量，自然就锻炼到了握力。
不用太刻意去针对手腕训练，认真做好三大项吧。
手腕比手臂细很多？3个动作开启手腕强化训练
大家好，在我们身体上有如此多的部位，可以说要想全面的去发展它们，是比较困难的一件事，那么能够多练到一个也是极好的，下面所要说到的就是手腕，手腕比手臂细很多？3个动作开启手腕强化训练。
手的使用在日常当中是最多的，不管是做着还是躺着不动也好，手都是经常会用到的部位，那么正是由于这一特点，我们的手臂也是非常的灵活，其中手腕更是连接手臂和手掌的重要部分。
很多人在锻炼完手臂的二头之后，都会发现其增长是相对比较迅速的，而手腕的部分则基本没有变化，如果经产性的进行锻炼的话，由于体脂比以前更低了，手腕甚至看上去会更细一些。
所以为了让我们的手臂比例更加的协调，并且对于运动的能力能够进一步提高，我们需要对手腕进行强化训练，尤其是对于喜爱徒手健身的人来说，手腕所承载的或许经常会是自身的体重。
那么要想让手腕得到充分的锻炼，就必须在开始前进行预热准备活动，这一点要做到特别好才行，不然很容易导致手腕的受伤，那样的话不仅恢复起来会很慢，还会让训练进度停滞不前。
手腕的热身所指的就是做一些弯曲手腕，以及伸展腕部的动作，从最下的幅度做起，慢慢的加大伸展或是弯曲的幅度，最终达到自己的极限即可，那么具体的动作我们会在下面进行补充。
首先就是上伸展和下弯曲的动作，将自己的手臂端平之后，让掌心朝向地面保持住即可，然后上下的进行伸展和弯曲的动作，两个手腕都完成三十秒之后，就可以进入到下一个热身动作当中了。
接下来要做的是手桡的侧倾，以及手尺的侧倾动作，同样需要将手臂端平，然后掌心朝向身体前面即可，接着上下的倾斜手掌，完成三十秒即可，如果感到不适的话，就应该停下来进行休整。
然后再完成一些转动手腕的动作，以及掌心相互贴紧的施压动作，让手腕能够承受更大的压力，这样的动作还有很多，下面只给出了转动手腕的练习，想要了解更多的话可以继续关注我们。
写字感觉腕力不够，笔画有些扭，请问一下怎样锻炼腕力？
首先，关于腕力，不是大家所熟知的掰手腕的腕力。
写字不需要要很大力气，力气过大，导致笔画僵硬，缺乏生气。如果写字之前还需要去健身房锻炼锻炼腕力，那一些女书法家岂不是经常泡健身房。
书法腕力讲的是书写的节奏和毛笔八面出锋的运用，这里面有，翻腕，折腕等等。
具体说怎么训练书法腕力，可以尝试悬腕临帖，练习一段时间，书法腕力自然就强了，其实就是控笔的能力。
最后，千万不要认为想把字写的刚劲就需要用足力气握笔，运笔，这样不但写不出刚劲的字体，对质量也是一种损坏。 书者在进行练习书法腕力是，可以尝试一下用力捏紧笔杆，效果很不好，自己体验过才知道，写不了几个字，就累的胳膊手指酸沉。
希望对你有所帮助，谢谢。
1、握正确的姿势。无论是坐姿，或者是握笔的姿势，都要规范。不能坐得歪歪扭扭，握笔的时候要注意方法技巧。
2、先从楷书练起。要想把字写好，需要先把字体写工整。字是没有好坏的，工整就是衡量字体的标准。所以写字要先从楷书开始练习，最好是临帖写字。
3、不要一曝十寒。要想把字写好，需要有耐心，不能三天打鱼两天晒网，也不要期望一下子就可以把字练习好。坚持练习，有时间就写几笔，时间长了，自然就可以把字写好了。
4、不要孤芳自赏。很多人都认为自己的字写得好，这是一个认识上的误区。字写得好不好，是别人评价的，不是自己认为的。
5、书写工整是基础。把字写工整，是写好字的基础。工整的字体，别人容易辨识，在考试尤其是作文考试的时候，可以加分不少。所以，掌握基本的框架结构，把字写工整，是书法的入门课。
6、可以自成一体。在书写工整的基础上，可以自由发挥，那才是艺术的境界。书无定法，看上去美就是书法的最高境界。
