腰椎管狭窄怎么锻炼？
谢谢邀请，腰椎椎管狭窄症如何进行调护呢，首先卧姿，本病患者应***取侧卧姿势睡觉，使腰椎段后凸，借以增加椎管容量。再者，动能锻炼，病情缓解后应加强腰背肌肉腹肌的锻炼，还可以练习行走下坐蹲空侧卧外摆等动作，以加强腿部肌肉。最后心里调护，应主动了解患者思想和心里活动，进行有关的教育和解释，消除患者的恐惧心里，增强康复信心，积极配合治疗。
神经和一些血管结构通过称为孔进入脊柱。狭窄是这些通道的缩小。这种缩小可能导致背部和腿部出现症状，包括疼痛，紧张，甚至虚弱。
随着时间的推移，腰椎管狭窄逐渐发生。练习可以显着改善您的功能。
发生椎管狭窄后，患者可以没有任何症状，仅仅在拍片时发现有问题，也可能会出现各种症状，如疼痛、麻木、束带感、无力，严重时可出现大小便异常。椎管狭窄不是急性疾病，一般绝大部分***用保守处理最好，没有损伤，患者并且能够容忍接受。主要是进行局部制动、局部热敷、理疗、按摩推拿、腰背肌或颈部肌肉的锻炼、下肢股四头肌功能锻炼、下肢直腿抬高锻炼、腰部支具或外固定腰围等。主要是通过腰背肌锻炼，方法有：小燕飞或者五点支撑式、游泳等，来保证、维持一个稳定的脊柱，做到循序渐进。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”。腰椎管狭窄主要表现为腰疼及间歇性跛行，是由于小关节增生内聚、椎间盘膨隆突出等导致马尾、神经根受压而出现相应的神经功能产生障碍，对于腰椎管狭窄症患者而言，做一些有助于增强患者腰背肌力量的锻炼是非常必要的。腰背肌的锻炼能够起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，有助于患者的康复。
1、五点支撑
患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，主要是锻炼脊柱两侧腰背肌肉，以保护脊柱稳定，减少椎间盘的压力。
2、直腿抬高锻炼
对于腰椎管狭窄患者，可使自己处于平卧姿势，将双腿交替性抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼腘绳肌和股四头肌。
3、双膝抱
拉伸腰背部，腘绳肌，增强腹肌及屈髋肌力量，仰卧屈膝，双手抱双膝尽力向胸，保持5秒，复原，放松数秒，重复三次，逐渐增加到10次。一月后可始于双膝伸直位。
4、平板支撑
趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。
5、爬行
事实上，腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症疾病还是存在有一定的不同，后者主要是由于患者机体的髓核突出而造成的炎性反应，对于这一类型疾病的患者，只要其通过抗炎的治疗，那么待其炎症消退后，患者机体的症状还是可以较好得到缓解的。而腰椎管狭窄症，则是由于其椎管狭窄而造成椎管内压力增高，最终导致的一[_a***_]症状，此类患者一般可以尝试进行腰背肌的锻炼。
根据研究发现，临床上的腰椎管狭窄症患者多多少少会伴随有一些不稳定的因素的存在，而最终引发症状的发生，如果患者能够适当加强腰背肌的锻炼，则可以增加其腰椎的稳定性，最终在一定程度上延缓其病情的进展。此外，患者们还可以结合自身实际，选择在短期内佩戴腰椎支具，但是此时一般不建议佩戴的时间超过2周。
如果患者疾病的症状不算特别严重，比如其下肢虽然存在有疼痛的感觉，但是却可以没有困难地行走2-3千米以上，与此同时其犯病的时间并不是很长，或者频率比较低，或只是在劳累后才会出现不良的症状，那么此时则可以适当进行简单的日常锻炼。
如果患者仅能步行300-500米或者更少，就需要进行适当的休息，或者其下肢出现有麻木无力的症状，经过临床上持续多年的保守治疗后无效或者出现有进行性加重，甚至会阴区还出现了麻木而且大小便出现控制障碍的情况，则不建议患者通过较为日常的运动方式来进行锻炼。如果患者不结合机体的实际情况，强行进行锻炼的话，往往只会得不偿失，给自己带去更多不必要的危害。存在有这种情况的患者，此时应当要尝试通过正确的康复动作，以更好强化其腰椎周围的深层肌肉，减少腰椎承受的负荷，最终达到缓解疾病症状的目的。
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