经常健身的人吃的蛋白粉是什么?有什么作用？
蛋白粉主要的作用是补充蛋白质，蛋白质是生命的物质承担者，身体所有的器官都需要蛋白质的参与。汤臣倍健蛋***含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，补充优质蛋白，营养价值高。
蛋***是一种保健品，营养价值非常高，是由黄豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能够补充人体必需的氨基酸。吃蛋***可以增强人的机体免疫力。可以替代由于摄入的不足所缺少的营养成分蛋白质，这对增强人体的免疫力有一定的好处。
蛋***的主要作用是促进肌肉生长，特别是在健身方面，很多人在运动之后服用蛋***，帮助肌肉生成。蛋***是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养，汤/臣倍/健蛋/白/粉含量为每100g约有80g的蛋白质，答属于一种高质量蛋白，且含有动物专蛋白和植物蛋白，能均衡人体属营养，是增强免疫力的首选。
蛋***并不是很多人认为的激素药物，它只是将食物中的蛋白质提炼出来，并与其他营养物质混合，本质上就是我们平时吃的食物，没有特殊的成分。
蛋***的作用很大。中国人的饮食往往是多碳水少蛋白，一顿饭可能吃了一大碗米，却只吃了几块肉，这很难保障普通人每千克体重至少1g蛋白质的摄入量，更难以保障健身人群每日每千克体重至少2g蛋白质的摄入量。而健身人群为什么蛋白质需要摄入更多呢？这是由于健身增肌的本质，就是肌纤维的不断撕裂和修复。每一次修复后的肌纤维都会比上一次更加粗壮有力。而肌纤维的修复，是以蛋白质为主要原料的，缺少蛋白质，练的再辛苦都无济于事。
但2g蛋白质每千克体重的摄入量很难通过正常饮食来保障，除非是专业健美运动员有大把时间来照顾饮食。因此大多数健身人群都会选择蛋***这一方便快捷的办法来补充每日所需蛋白质。这样才能够保障自己的训练真正有效，保障下一次训练能够正常进行。
蛋***的种类也是十分繁杂，根据不同需求人群有不同选择，可以点开我的主页，了解蛋***的主要种类，帮助大家来扫除盲区，选购适合自己的蛋***。
瘦子吃的蛋***有什么推荐？
首先要建立健康的饮食观念，肉要吃，蛋要吃，奶可以喝，米，面，菜，果都要吃。尽量少吃方便面，火腿肠等垃圾食品，不要常喝饮料。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。食补重于药补，努力做到膳食均衡。不要嗜好烟酒。
其次，要积极乐观，心情好。忧思伤脾，忧思过度会影响人消化食物，吸收营养的能力，造成不思饮食，消化食物吸收营养的效率下降，造成长期营养不良，甚至贫血。
第三，增强消化食物能力，补充B族维生素，促进吸收对保持食欲很重要。高温，出汗多会造成B族维生素的缺乏，缺乏B族维生素，会食欲缺乏，会贫血，神经功能异常。蛋白质是人体制造消化酶等多种酶的重要原料，补充蛋白质粉是很好的方法。特别是肠胃功能不正常，更需要补充高含量，氨基酸成份全，消化吸收利用率高的纽崔莱蛋白质粉。
第四，要养成良好的生活习惯。每天进行适量运动，不运动，体能消耗小，吃的食物量很少，营养吸收的也少。运动能促进人对营养物质的消化和吸收。
第五，除了已经确认肠胃脾功能不正常是由于细菌引起的，否则吃啥药都没用。病，是三分靠治，七分靠养。保健品，到底是不是骗人的，有没有效，身体不好又认真吃过纽崔莱保健品的都知道。
美体健身:字面意思也可以看出来意思，那就是体型打造，像健美教练那种
体质健身:打造完美体质，没有健[_a***_]那种夸张，需要长期基础训练加上一些搏击，适量的营养！
如果要做美体健身就需要搭配蛋***泡水，跟日常高热量高蛋白食物搭配，也就是鸡蛋，牛奶，牛肉之类的！
只是一般的体质锻炼的话就不需要蛋***，只需要日常食物里面带有就可以，水果蔬菜，鸡蛋牛奶，肉！对完美体型的塑造这些都重要，当然了，坚持锻炼是不能少的！ 反正就是多吃多锻炼！
个人建议，如果不是为了做专业的健美师，真的不要去吃蛋***，吃那种专门为了健美的配备的营养餐，第一:一般人吃不下，第二:一般人吃不起，贵的离谱！
图片没有保留下来，我之前带的一个会员朋友，没接触锻炼的时候才一米六多一点点（有沟背，就是驼背），体重才45Kg，他平时锻炼就只做一些基本训练，跑会步，玩玩器械，游一会泳！历经半年，体重60+，个子接近一米七，整个人荣冠焕发！
所有说锻炼最重要的是坚持，不管是饮食规律的坚持，还是训练的坚持，都需要！
本人文***不是太好，话术不太顺，还有些话可能说的不太明白，如有不理解的可以私聊我！ 谢谢
作为一个 同样的瘦子 蛋白就是乳清蛋白！少吃点植物蛋白 尤其是大豆蛋白尽量少吃！
同时你说了 瘦子。那就代表 蛋白摄入并不需要那么大、前期我建议你食补一段时间就挺好的，如果你不懂怎么食补、我这里大概概括一下 ，海货 以及肉类 都可以成为你补充蛋白质的来源！
当然 ，如果你在没有时间补充的时候。也可以用蛋***代替
希望可以帮到你
瘦子 增肌的话可以考虑 增肌粉 乳清蛋白 两者的区别在于碳水化合物的比例与蛋白质的比例不同 如果想快速体重上升 可以吃增肌粉 如果想要比较精壮一些的肌肉 推荐乳清蛋白 吸收各方面比较好
这里我分享一下我增肌增重的经验。本人身高188cm，刚开始接触健身的时候只有145斤，当时健身的时候我选择了增肌粉，因为增肌粉里包含蛋白和碳水。但是效果不是特别明显，半年下来体重可以说没什么变化，涨到了147斤左右。后来一个练的不错的朋友告诉我像我这样的新手又特别瘦，一定要多吃，尽可能吃面食，比如馒头，烙饼，面条。吃的时候一定要快，血糖还未升高的时候尽可能多吃，因为血糖升高之后饱腹感就会很强，很难再吃了。就这样我坚持了一个月，体重涨了10斤左右，再后来基础打好了，增肌效果也非常明显，卧推由原来80kg到现在140kg，练了5年左右。现在吃补剂就选分离乳清蛋白，碳水自己配，还有肌酸和谷氨酰胺搭配等。鸡胸和水煮蛋都会搭配在每天的饮食里，现在健身已经成为一种生活习惯。
