局部锻炼好，还是全身锻炼好？
谢邀。毋庸置疑，当然是全身锻炼好了。这样才能促进身体机能协调发展，各系统均衡制约，正常维系自身的新陈代谢。局部锻炼也能收到锻炼效果，但处于畸形状态，一头偏大偏重，加重局部负担，事倍功半；全身锻炼符合人体生理运行规律，全面协调，正常发展。
针对身体某些部分(肥胖、脂肪堆积)有些人做一些针对性的锻炼，可以减少这些部位的脂肪，锻炼肌肉。如果是为了身体健康一定是进行全身的锻炼，虽然锻炼的目的不是很统一(有的是为了减肥，有的是为了健身，有的是为了增肌等)但全身锻炼对身体更好，让整个身体都投入到运动中，协调性也会更好。
当然是全身锻炼对身体更好呀！不管是增肌还是减脂都是需要综合性锻炼的，咱们慢慢依次来谈吧！
长期单一的运动项目如：长跑；慢跑一小时消耗655大卡，但是随着身体的适应以后，可能第二天您就只能消耗650大卡了。
这个就更多了，如果没有综合训练，大肌群的恢复时间就会很长，不注意休息的话，身体也会吃不消的哦。
不仅如此单一的训练项目，意味着没有肌肉群的互相配合，没有多余肌群一起工作，训练效果会大打折扣。这是为什么呢？这就牵扯到训练如何***睾酮和生长激素的分泌。
身体越痛苦参与肌肉群越多，越能促进这些增肌减脂激素的分泌，这就是综合动作的好处，比如硬拉深蹲等的好处是非常大的，虽然我也不是很喜欢这些动作，但是欲戴王冠，必承其重，加油吧朋友们。
1：多改变运动计划
2：增加运动的多样性
人体是个整体，要锻炼当然是要整体的来练的。但是，每天都练到各个部位，人的体能是有限的，难免有体力不支的时候。要想体力充沛，练的到位，是要分开来练的。作个***，一周一个循环，每周三练到五练，每天练一个部位。如胸腿背，肱二头肌，肱三头肌，肩部等。这样就会体力充沛，精力旺盛了。
如果你只练局部 ，比如手 其他部位不进行锻炼 ，你的手臂奇大无比 麒麟臂，而你的胸部平平 下肢小烧火棍一样是不是特别奇怪 整个人不协调 。
可以一天练1到3个部位，不宜一次性整体练完。 腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。 小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。 小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
进行全身性锻炼的时候，配合有氧训练可以让你的肌肉线条更加明显， 可以在无氧之后加入有氧训练比如:跑步 动感单车 跳绳 游泳 椭圆机 （肥胖人士适合椭圆机）一周三次左右为最佳
