在家隔离期间是正常吃饭锻炼身体呢？还是减肥健身呢？
我每天六点起床，给家人做早餐，打扫房间。然后接下来就是看书，给自己充电。
午饭过后，小睡一会，下午会做一些锻炼。我是下载了keep软件，每天自己都会打卡报道，做适合自己的锻炼。其他时间就是做些其他有意义的事情，陪家人，或出去走走。
自己认为每天过的很充实。
在家隔离的这段日子，不得不说造就了好多厨师，美食家。网络平台的方便，让我们有机会接触到很多没做过没吃过，甚至记忆深处的美食，都在这空下来的日子，学了温习了切磋交流了！
以我为例，五岁那年去烟台姑姑家住一阵，早上姑父单位食堂的油炸糕，让我迷恋着偏多住了几天，厚厚的甜糯甜糯，冒着热气时把嘴凑上去，那个好吃劲……不知咋了，这阵子抖音上突然冒出那么多做炸糕的，知道我心思似的，每个都带教程。儿时味觉神经突然时空唤醒，接着厨房开始一拨又一波，称之为成功妈妈的屡次实验……
太多人和我一样，做着美食革命。也有太多人是难得春节聚一起，又因为这疫情得以亲情延续，所以十八般厨艺都用上，直到家人挥筷急呼，不能这样光吃不动，妈呀，您这养猪?啊？！
那么问题来了，宅家里毕竟空间有限，健身可能会多少受到一些限制。我们是三餐照吃尽可能多点运动？还是控制饮食运动照做呢？
作为一个有n年减肥史，从胖到瘦资深体重管理者，我给看官一些建议，做宅家手册绝对切实有效。首先是早餐要吃九点以前吃最好！早上五点大肠经运行，然后吃东西到胃消化得两小时左右，而且上午是一天气血补充的最佳时间，不但要吃，要早吃，还要吃的好，水煮鸡蛋首选，可以搭粥啊奶啊之类稀的依据个人喜好！中午吃肉吃菜营养均衡，觉得饱就赶紧放筷子！晚上饿的话吃五六份饱清淡为主，水果蔬菜最好，不饿就不吃，强调一点，晚饭不要太晚，七点半以后不吃不喝。
能做到以上三餐规范，***一些家庭空间允许的身体锻炼，体重都会管控的很理想。
隔离在家的日子，尽可能做到饮食规律起卧有时吧，锻炼好筋骨，增强身体免疫。健康的体魄是我们最强的战斗力！
我认为正常吃饭与适当锻炼身体是科学有效的。因为尽管因疫情隔离，但是首先要保持正常的作息时间，也就是正常吃饭与适当锻炼身体，这样才能保持良好的心情，促进身体机能的最优化
***封闭在家不让出，一日三餐你吃几餐？做什么运动可以减缓焦虑？
吃两餐，起来就是中午，所以只吃中餐和晚餐。
刚起床，洗漱后会运动半小时，晚饭后会运动一个小时。不运动总躺着就感觉人要颓废了，运动运动，整个人精神都好很多。我就是踩椭圆机。
在家闲着一个多月了没出门了，但我还是每天给家里做一天三餐，每天都照常做。家里有两个孩子，她们也要学习，学习之余，我会陪孩子跳绳，打乒乓球，因为我家是农村的，在院子里可以做休闲运动，每天都要按时做饭，不想失去正常的规律。等疫情结束，孩子可以正常起床上学，每天按时吃饭。
在家工作在家健身。
不要每天都在休息，不要每天都在玩。
给自己创造工作感，只有你自己处在一个比较忙碌高速运转的过程中，你才不会分心去想很多其他的乱七八糟的事情。
你会回来感谢我的。
一日三餐按时吃，早晚在家做下拉伸操适当运动[_a***_]，上快手学做一些特色小吃菜，整理以前旅行的照片，归类保存，还有时间嘛就追追剧，没觉得焦虑，当做在实习以后的退休生活吧??
你好，我是小宇宙私厨，很高兴回答您的问题。
先说明一下我家的基本情况，我跟爸爸，还有哥哥（3岁）弟弟(14个月)，生活在乡下。
疫情期间，我家一天吃两顿或者三顿，这个量是根据我们早上起床的时间和天气的好坏决定的，为什么这么说呢？如果今天天气很好，太阳很大，我们就早点起来了，早点起来洗衣服，然后吃个美美的早餐，吃营养美味的早餐饼，水果还有稀饭这些，再搬起小板凳到楼下院子里晒太阳，因为不能外出，所以我们的活动范围就限于院子里和鱼塘边，到了1点钟左右，我们会准备烧中饭，中饭比较丰盛，一般一天里的大荤会安排在中午，晚饭就会安排在79点左右，粥配蔬菜就可以了。
如果天气，我们估计就会赖床，然后会给小宝宝吃点水果牛奶，毕竟他们不能跟我们一样挨饿，我跟爸爸10点钟左右才慢悠悠的起床烧中饭吃，中午饭我们家吃的就比较别致，主食是浓稠的米粥，然后会烧一些荤菜，还有蔬菜（考虑到早上没吃胃很虚）。天气不好，我们的活动范围就限于客厅跟卧室，所以干脆就少吃点。
我们会做什么运动来缓解焦虑呢？
1.和孩子在院子里要滑滑车，小宝宝需要我们陪着玩，我跟爸爸会好好享受亲子时光，陪两儿子玩，这个很耗体力的。
2.我们家有个鱼塘，天气好爸爸会带着我们在鱼塘边上钓鱼或者散步溜达，田里的麦子绿油油的一片，让人心情美美哒。
3.天气不好的时候，我们会在客厅蹦哒，陪着孩子跳跳舞，玩玩气球啥的。我跟爸爸会跳跳操来保持体重，毕竟人要有一定的运动量来消耗卡路里，不然很容易发胖的。
我们家的情况基本如此，不知道这回答是否合适哦。
疫情严重，有什么可以宅在家里做的面点？
疫情严重，可是人间有爱。
昨天看新闻，这几天武汉天气骤变，风雪交加，但是天冷人心不冷，来自陕西的医疗队连夜在武汉奋战，吃了一段时间白米饭后，格外怀念家乡的油泼面，后勤部立马准备锅碗瓢盆，为队员们做了一顿热气腾腾，香味四溢的油泼面，队员们感叹，吃了这碗热气腾腾的雪中送“面”，继续加油打赢战“疫”！
医护人员化身战士，在湖北日夜奋战，争分夺秒的抢救病人是抗疫，我们在家做好隔离，照顾好自己，也是抗疫。
但是，隔离不隔爱。
宅在家，吃好，做到营养均衡，就是为祖国做贡献，宅在家，不能出门吃美食，但是我们可以自己动手，丰衣足食。
疫情突至，万物阻隔，全国人民响应国家的号召，待在家里就是为国家做奉献。时间久了，难免会觉得无聊，宅在家里，都快坐不住了？下面让我们来一起做面点吧，利用家里的工具，也能制作出来好看又美味的面点。下面我们一起来动手吧。
食材准备
需要准备的食材有低筋面粉300克，牛奶一盒，鸡蛋7个，白糖少许，食盐少许，食用油少许，葡萄干，红枣等。
面糊制作
将7个鸡蛋分别打入碗中，把蛋清和蛋黄分离出来，分别放入俩个碗中。将装有蛋黄碗中的蛋黄用筷子打散，加入低筋面粉，如果买不到低筋面粉，可用中筋面粉或者高筋面粉加工成低筋面粉，方法为将中筋面粉或者高筋面粉放入碗中压实，盖上一个盘子，放入蒸笼中蒸20分钟，中筋面粉和高筋面粉都会变成低筋面粉。接着分次加入牛奶，适量食盐和白糖，用筷子搅拌成稀状的面糊。
打发蛋白
在蛋白的碗中加入白糖，用筷子将碗中的蛋白打发，这确实是个体力活，我没有其他工具，就是用筷子不断打发，第一次手都打酸了，中间有过想放弃，最后还是坚持下来了，后面学习到了可以自己制作一个简易的打发器，就是用一个小饮料瓶子减去尾部，用剪刀剪开成一条一条的，具体可以抖音搜索，里面一大把制作简易蛋白打发器的视频。家里条件好的，可以买一个电动的蛋白打发器。反正各大网友脑洞大开，有用渔轮的，有用搅拌机的，真是高手在民间，让人笑口大开。回到正题，蛋白打发好的状态为用筷子插在蛋白上可以立起来为准，那样蛋白就是打发好了，可以进行下一步制作。
混合面糊
