练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办？
首先说明一下，你想要把肚子上的肉减下去啊，练上一个星期呢是不太可能实现你这个目标的。
让他先来解释一下，为什么你肚子会鼓鼓的。
因为在你进行马甲线运动的训练时，它针对锻炼的是我们腹部的肌肉。
在这个时候，你的肌肉受到一定的锻炼之后，它会有所增长，也就是说它的肌肉维度会变大，从而会让你的腹部与脂肪堆积的那种圆滚滚的状态略微有些不同，会有一块一块的凸起，因为腹肌它的形状就是这样。
所以说有所凸起是很正常的一个现象，说明你的肌肉得到了一定的增长。
出现这种问题，不要担心你想要练出马甲线，首先你要把多余的脂肪去减掉。
因为哪怕说是你把腹肌练出来了，但是脂肪还比较多，堆积到了你的腹部他也是看不见的。
同时你想要减肚子上的肉，并不能一味的去训练腹部，因为它只针对的是肌肉，并不会对脂肪造成太大的影响。
所以说你想要减肚子还是要增加一些其他的全身性运动，提高我们每天的热量消耗，同时控制饮食，吃的清淡一点，这样坚持一段时间你才能够练出来你想要的马甲线。
调整一下你的想法，和你的训练方法
无论平时我们刷视频还是朋友圈中，经常会看到这样的现象：想要瘦肚子就做一些腹部训练、想要减掉拜拜袖就做一些手臂训练，那么这些几分钟或者十几分钟的训练方法到底有没有用？首先，要明确一个概念，到底能不能局部减脂？实现想瘦哪里就瘦哪里。
要想获得真正明显可见的减脂效果，人体内必须制造一个绝对的能量赤字环境，因为在热量缺乏的时候，脂肪是最重要的能量储备。
如果能有一个赤字环境，其体内不同部位的脂肪就将按照某些规则被逐步消耗：
腹部脂肪和内脏脂肪只有通过规律的、相对高强度的运动，以及合理的饮食才能有效的减掉这部分的脂肪；
大腿和臀部是相对难减的部位，但是不同部位的脂肪的分解速度快慢在很大程度上取决于个人的体质和性别。
而通过局部塑型锻炼的方式去减掉腰腹部位或者其它特定部位几乎是很难很难的，只是通过使肌肉变得紧绷造成的脂肪被消耗的错觉。
什么样的运动才能有效得减掉脂肪，消灭肚子上的肉？
体脂要想作为能量被消耗，必须满足一定的条件，即脂肪酸分子在脂肪细胞中是载体物质—甘油结合的，如果想要燃烧掉体脂，那么脂肪酸分子必须先从甘油分子上脱离下来。这个脱离的过程是在体内大量信号物质的指令下完成的，胰岛素水平较低是其中一个必要条件。血液中较高水平的肾上腺素等是另一个必要条件。
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
▪️你做的运动，是练马甲线的运动，又不是减脂肪的运动，肚子上的肉当然减不下去！练马甲线与减肚子上的肉完全就是不同的两个方向所以说，想减肚子你选择的运动错了，当然减不掉肚子！
在这里你犯了几个错误：
① 第一个，想通过练马甲线减肚子上的脂肪！
▪️我们练马甲线腹肌的动作，属于无氧运动，主要消耗身体的糖原，消耗的脂肪很少，所以想通过这些动作，减脂肪，难上加难！
▪️而你拍照时，肚子鼓鼓的，是因为腹肌的得到了训练，发达了一些，而肚子上的脂肪又没减掉，所以就出现了这种情况！
② 第二个，想通过局部运动，减局部脂肪！
▪️还有一个认知错误就是想通过锻炼马甲线的动作减掉肚子上的脂肪！这涉及的是一个局部减肥得概念！但是很可惜减肥是不能局部减肥的，减肥都是整体性的，胖一起胖，瘦一起瘦！
所以，如果我们想要练马甲线，又想要减肚子上的肉，我们就得选择练腹肌的动作，同时也得选择减脂肪的运动！当我们肚子上的肉减下去的时候，发达有型的腹肌马甲线就露出来！
不要心急，才练了一个星期，长久坚持下去就好啦。
马甲线，迷人腹部的象征，拥有一个马甲线，你会是游泳池或者海滩的焦点。
1.其实练了一个星期，腹部基本不会有太大的改变，肌肉也不会有明显的增大。
2.你腹部之前就比较的大，不是那么平坦，腹部肥肉比较多。
加上肌肉在运动是会充血，变大是正常的，之后过一段时间就会消除。
光一直做腹部训练是永远减少不了腹部肥肉的，反而会让你腹部更大。
因为腹部运动才那么点量，消耗不了多少能量，可能拼死累活做了半个小时，消耗的能量不如你上个十层[_a***_]。
所谓马甲线运动，实际就是腹肌训练动作，两者没有多大区别，只是训练强度不同而已。
你现在仅仅练了1个星期，等于就是7天左右，这等于就是刚刚上手而已，根本不会起到多大效果。
那么现在肚子上有赘肉，该怎么办呢？
肚子上有赘肉，实际就是腹部有脂肪。
如果你表面看不出肥胖，但是腹部和腰部两侧有明显的脂肪，这就是表层的皮下脂肪。
如果你不仅仅是腹部有赘肉，其它部位（手臂、臀部、大腿等）也有脂肪，这就是全身性的深层脂肪。
无论是哪种脂肪，形成的主要原因还是：饮食上没有控制，加上久坐不动或者缺少有氧训练，久而久之就会导致腹部脂肪的产生。
马甲线，指的就是腹肌的雏形，也就是能够看到一些腹肌，但不是太明显。
而马甲线运动，实际就是练腹肌动作，本质没有多大区别。
如何用自拍杆拍出意想不到的照片？
想给自己留一张靓影，还想让整个人都入镜，这时候就离不开***杆。
***杆是近年来抖音，快手风靡全球的产物。
有了***杆就方便了许多，可以稍微远距离的让人在镜里更加有魅力。
但是要想拍出意想不到的效果，不仅要借助***杆，更重要的是找到有意义的背景素材。
再就是一定要拿稳***杆，想要自己的身材迷人一点，就要把杆稍微举过头顶，手机向下倾斜20度。
如果是想做剪映素材，手机必需是横屏。人物要想吸引人的眼球 ，就要做出新颖的动作，尽量随意，自然。
***杆的作用就是伸缩自如，而且在没有旁人帮拍照的时候最方便。
***杆要拍出意想不到的效果，你把***杆高高举国头顶，然后让天空做背景，人物自上而下都是在蓝天下，摆一个酷毙的动作。
调好角度，拿稳***杆，这样拍出来的效果包你满意。
***杆想要排出一张好照片的话，很难的。因为，一般情况下***的地方都是一些背景很杂乱的地方。除非我们去一些旅游的胜地。例如海南，或者厦门，或者是新疆，青海***那边。就是说背景比较干净？利落的一些地方。
既然我们平时很多地方都是很杂乱的背景。那么前期掌握这几点也可以规避很多问题。首先，如果女孩的脸比较圆或者比较大的话，那么最好是把脸侧向，然后微微低着头去拍。脸就显得有立体感了。如果女孩子脸是比较长的话，那么就把头向上仰30到45度。这样拍出的脸不会显得太长。平和自然。如果女孩是瓜子脸的话。想怎么拍就怎么拍了呗。下来，
拍摄的角度选择好了之后就要解决凌乱的背景问题。这个就必须靠后期修图了，最主要的就是突出人物这个主体，有这几个办法可以突出主体。第一，把背景用移轴功能把它拉虚，第二，给照片加上暗角，第四，增加人物主体的亮度和饱和度，降低人物周围的亮度和饱和度，第五，对照片进行裁剪，二次构图，去掉一些没有用的元素，做适当的减法。第六，这也是最重要的，就是把人物面部的一些细节修饰的符合当时的环境。例如，你当时所处的环境是冬天，你就不能把人物的脸修的太偏向于暖色调，如果人物在夏天，你就不能把人物的脸修的太过于偏冷色调，这是最重要的细节，因为只有这样才能符合自然规律，让照片看起来真实自然，不会太***。
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开个玩笑，首先你得有个***杆！
先说说吧，首先，不是见到什么就拍什么，没意义！也就是说你不仅要有一双发现美的眼睛，还得有美的空间想象力和创造力！明白什么是主体，背景乱还是干净等等！
其次，你得学会视角，调节上下左右视角，你才能得到一张看起来才舒服的照片
第三，学会裁剪，什么该要，什么不该要你得拿捏准了。去掉杂乱的东西，留下合适的背景和合适的主体！
第四，上面三步算是最基础的了！接下来就是修图片了，这是个难活，怎么简单怎么来，千万不要乱调一气，这种东西，得长时间学习揣摩！
最后，一定要多练习，多练习，多练习！多拍，多拍，多拍！多看别人的，多看别人的，多看别人的！重要的事说三遍！
***杆是风靡世界的***神器，它能够在20厘米到120厘米长度间任意伸缩，使用者只需将手机或者傻瓜相机固定在伸缩杆上，通过遥控器就能实现多角度***。
起源***杆的起源很早，早在手机都还没有摄像头之前，***杆就已经存在了。起源一第一台***杆由上田宏（Hiroshi Ueda）和美马有二郎（Yujiro Mima）发明，起名为“袖珍相机支撑式伸缩扩展器”起源二1988年Donald N. Horn和Bern Levy提交了一个便携式摄像机/显示器支撑杆专利申请，专利描述的是一个便携式摄像机长杆，能从上方拍摄，而导演可以在下面的显示器看到画面。起源三2005年，加拿***明家Fromm发明了一个可支撑相机的装置，并为此在申请了专利（美国专利#7,684,694）。而支撑相机的装置和使用方法，2005年由Wayne G. Fromm提交。起源四另一种说法，***杆的起源自于极限运动圈。[2] 设计结构***杆的技术设计并不复杂，主要由***杆、固定支架、蓝牙遥控***器或底端按键组成，固定支架可以夹起手机、相机，甚至平板电脑，自由调节的伸缩杆带来了更广的拍摄角度，通过杆子底部的蓝牙按键即可控制操作。主要功能***杆是最近风靡的***神器，它能够在20厘米到120厘米长度间任意伸缩，使用者只需将手机或者傻瓜相机固定在伸缩杆上，通过遥控器就能实现多角度***。使用方法***杆可放置的手机宽度在56mm~86mm之间，市面上大部分手机都能固定，使用时无需下载app，打开蓝牙进行配对(由于蓝牙配对的控制器容易遗失，现在的***杆多为3.5的耳机连接线控制拍照），杆子底部配有mircoUSB接口，约半小时至1小时可以充满电，最长的待机时间达到4天左右。[3] 用户指南选择指标首先，一些***杆能够兼容iOS和安卓两个操作系统，一些却只能使用一种操作系统，如果希望***杆可以适用于更多的3C设备，在选择时就要留意这一点。其次，***杆是通过什么工具来控制拍照的，也是决定操作感受的重要组成部分：一些***杆需要在手机端和***杆端分别连接蓝牙，使用“快门遥控器”来操作。虽然可以不按相机或手机上的快门键，但需要按遥控器按键。一些***杆则将控制按键设置在杆子的把手处，通过蓝牙可以自动识别手机系统后，直接按按钮就可以拍照，不用额外使用遥控器。另外，“拍照反应速度”的指标也相当关键。如果摆好了Pose，却需要较长的按键反应时间，那就真累人。一些***杆可以调节手机的焦距，大部分则无法调节焦距，而且可调节焦距的操作也有可能只局限于部分品牌。[3] 使用技巧从***杆的“硬件配备”来看，大部分***杆的拉伸范围在24~94厘米之间，也有65~135厘米之间的尺寸，长度的选择可以依不同的需要判定，但如果希望便携，24厘米左右的收纳长度更适合放入旅行背包中。蓝牙连接的有效范围一般在10米左右，如果希望得到更“广角”的效果，则可以选择能拉伸至135厘米的***杆。另外，***杆前端的手机夹是否支持大角度旋转也非常重要，一些***杆的设置旋转角度为360度，一些则可以达到720度立体旋转。一般来说，***杆自身重量在88~160g之间，承重则在500g左右，但选择时要留意其锁紧功能如何，确保手机或其他电子设备在使用中不会出现滑落、摇摆等情况，不然，不但得不到好的拍摄效果，更可能造成爱机的损坏。***杆的拍摄按键位置要设计合理，基本在大拇指的控制范围内，并且点按舒适，才为最好。一些***杆的拍摄按键触感较硬，长时间使用会感到不适。此外，从材料上来看，普通***杆使用不锈钢，高级一些的则使用碳纤维，这种材质质地轻盈、冲击吸收性好，对于***杆来说更为适合，不过成本也会相应提高，在价格方面有所体现。值得注意的是，***杆使用的时候可能会出现“手抖”的情况，杆子越长抖得越厉害，加上手机的防抖还不够出色。实际上，美国联邦通讯委员会（FCC）对于进口和使用无线电频率装置，包括电脑、传真机、电子装置、无线电接收和传输设备、无线电遥控玩具、电话、个人电脑以及其他可能伤害人身安全的产品设有FCC标准，由于使用了蓝牙技术，在美的***杆必须达到FCC技术标准。[3] 主要影响在世界范围内，“***神器”拥有很多粉丝，包括美国总统***和韩国总统***。这两年，***杆在世界范围内迅速蹿红，甚至演变出“***文化”。牛津大学出版社2013年曾将“***”评为年度词汇。
