健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？
分享一下我的日常
早上七点半起床，正常吃早饭，不固定，有什么吃什么，做饭了就是米粥，炒菜，不做饭就是水果牛奶面包片。
下午看情况，如果去健身就四点左右来个下午茶，一般就是黑咖啡加小甜点，补充能量。
如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦
晚上健身完我推荐去路边摊买点烧烤，或者炒面炒粉补充练完后所需营养，然后再去便利店买一瓶冰冻的可口可乐，因为是冰冻的，所以你所吃的热量都会被抵消掉，又饱又能不添加热量，强烈推荐。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
健很晚，也是可以补充一定食物的。但是一定要控制饱腹程度，千万不可以吃的过饱，影响肠胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的时间消化食物，不可以吃完就躺下来。
关于减脂运动后吃什么的问题，尚形君推荐摄入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加饱腹感，也可以摄入足够的蛋白质，帮助肌肉恢复。下面就为您推荐一种食物，吃完也不用担心发胖。
一：牛腱肉
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。
二：鱼虾
鱼肉的热量在肉类中属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。
三：鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处，但是一定要适量的食用)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。
四：主食选择
可以喝杯牛奶或者无糖酸奶 一个水煮蛋加点燕麦或者粗粮类的食物 不建议吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建议吃[_a***_]低糖水果如番茄 橙子 黄瓜 柚子等 如果实在想吃的香蕉的话差不多吃五厘米长度就够了
晚上7点到9点健身房减脂塑型，那早餐午餐晚餐应该怎么吃？
饮食的制定根据自身的实际情况来规划
在保证每餐的三大营养素的前提下（碳水化合物，蛋白质，脂肪），结合饮食环境与习惯，来搭配合理的饮食
上班族早餐肯定没有太多时间去准备，一杯牛奶，一片面包，煮鸡蛋或者煎蛋都可以，再配一个苹果
午餐，估计属于叫外卖或者公司食堂，尽量挑选清淡的绿色蔬菜和瘦肉，主食以米饭为主，粗细搭配
晚餐，在你练之前，如果进餐时间和锻炼时间的间隔短.，那就先补充一些糖原保证身体有能源供给（例如练前一根香蕉），练完后在补充蛋白质，和细粮
每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？
问题比较笼统，所以结果弹性也比较大，就问题本身来说，如果一个体脂较高的人去健身房一个月认真锻炼，晚上还不吃饭，减重10到15斤应该问题不大，但是关键问题是不能为了减肥而失去健康，科学减脂是必须的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分较低的水果，这样既能保持健身效果，也不至于太饿。
不知道能瘦多少，但这种方法肯定不长久，晚上不吃饭属于节食减肥了，如果你去了健身房训练，消耗大量的体力和水分，加上晚上不吃饭，你会很饿，对你的胃是一个大的考验。
如果真是想通过健身减肥塑型的话。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改变一下了。合理安排自己的饮食框架。才是王道。加上去健身房做有强度的训练，可能短时间看不出来多大效果，坚持下来一定会有效果。你的付出不会让你失望的。
节食减肥真的不提倡。不理智还伤身体。得不偿失了。
我是万胖健身，喜欢的点个关注。
这个情况因人而异，但要坚持一个原则，输入身体的能量低于身体输出的能量，你肯定会瘦下来。
所谓“管住嘴，迈开腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，适量的运动，可以使你的体脂刷刷的往下掉。
再说“迈开腿”，个人亲身经历，三个月瘦了三十斤，主要是先做无氧运动，练核心半个小时，然后做有氧，慢跑30-50分钟。无氧和有氧结合才能更快的减脂。
同时“多喝水”也很重要，水可以快速带走身体里的代谢物，加快身体代谢。
针对你的问题，我建议晚上适量吃一些高膳食纤维的实物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，这样健身起来才有力气。看你的体重基数，体重越大，瘦的也多。
你已经犯了一个严重的错误。
首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人。
其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食。
吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果。
健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！
本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。
因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。
