女生该如何瘦腰？
瘦身先瘦腰。
女生想减肥必须先瘦腰，因为腰是决定身材曲线的重要部位，腰椎及脊椎是连接骨盆与上胸背的人体正中轴，支撑起肩膀胸骨及保护腰腹核心的作用。无论是腰部赘肉的美观影响，还是腰部内侧脊椎的支撑，瘦腰是女生最重要的部位。
所谓腰指的是分布在脊椎与髋部周围活动量最大的位置，是支撑胸部和骨盆髂骨之间上窄下宽的结构，它承载了身体大部分力量。因为腰部附近赘肉堆积、肌肉纤维软弱无力、腰部受寒或运动损伤都会出现腰部不紧致、弯腰疼痛或形体变形等问题，女生瘦腰是对个人形态和健康的负责态度，怎样才能安全有效的瘦腰呢？
今天，小白从两侧赘肉、小肚腩的两个方面推荐训练动作，全方位打造立体小蛮腰。
腰部核心力量肌肉的组成有三类，腹外斜肌是位于腹部前外侧的浅层扁肌，肌肉线条由上斜方向前下方延展的宽阔扁肌，正是腹部两侧多余脂肪堆积的关键位置。
1.腹外斜肌起止点
起点：髂嵴前部外侧
止点：腹直肌鞘后壁白线
腹外斜肌附近环绕的脂肪增多就会朝两侧溢出，腰线逐渐下滑形体变成标准苹果型，这就是腹外斜肌脂肪增多带来的烦恼。为什么腹外斜肌会产生顽固脂肪呢？
女生该如何瘦腰：
1、饮食。多吃蔬菜和水果，适当的吃些纤维比较多的主食，比如：燕麦片，粗粮。早餐可以吃些蔬菜沙拉加麦片，午餐可以吃些米饭煮鸡蛋和沙拉，晚餐的话喝点汤就行了，如果觉得饿可以适当的吃点水果，不要吃主食和油腻的。
2、运动。每天运动半小时以上，运动可以做些摆胯或者转呼啦圈，必须保证每天运动半小时以上。如果你喜欢跑步的话，也可以跑跑步，跑步也利于瘦腿。我在家每天早上起床后运动半小时，就是摆胯，晚上再运动半小时摆胯，现在明显感觉腰瘦了很多，而且小腹也明显瘦了。
想要瘦腰或者瘦全身，必须坚持每天运动半小时以上，要保持良好的作息时间，生活要有规律，不要三天打鱼两天晒网，那样的话不但瘦不了，还会反弹。
希望你能坚持，加油！
想要瘦腰塑型，首先呢，得先简单了解一下腰作为人体的带脉区，是身体微循环做薄弱的地方，容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，导致新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿。
其次，腰部练得好，并且增强核心力量是有帮助的。
因为我们的核心，主要说腹部这一块。盆底肌是底部，腰部和腹部肌肉在周围包裹着，而横膈膜就在顶部。这三者构成一个封闭的圆柱体，这个圆柱体就是核心力量的所在。
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看看看，一个小小的腰部，不但影响美观和核心，居然还能影响到健康。试问，你还能忍受得了它们缠绕在你腰部吗？
女生怎样瘦腰？
来谈谈我的浅薄建议吧！
码8杯水）
2、多吃水果
3、多吃粗纤维食品（燕麦、薯
类、豆类、玉米等）
4、喝酸奶
肉等低脂肪肉类
图片来自视觉[_a***_]/网络
图片来自视觉中国/网络
迪丽热巴近日以跑男团成员的身份现身浙江卫视的跨年演唱会，在此次的舞台上，不仅互动做起了游戏，更是以一首《Despacito》舞蹈秀点燃了全场。
胖女人怎么减肥？
减肥最主要的就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先从饮食方面，要合理的控制饮食，保证营养均衡，不吃高盐、高油、高糖、高脂类的食物，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料等，适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且一定要增加体育运动，只有消耗的能量大于摄入的能量才能达到减肥的效果。
