腰椎管狭窄怎样锻炼才能扩大椎管？
第一次遇到椎管狭窄想通过锻炼来扩大椎管的，这个想法很美好，可是基本是难以实现的，除非是少数的特殊状况，才可以不手术变得不狭窄，这概率很低，和锻炼也没必然关系！
发生在不同部位
谈一下椎管狭窄，椎管狭窄实际上描述的是椎管的直径距离小于一定的范围，颈椎、胸椎、腰椎都可以发生，不同部位的症状也不一样，造成椎管狭窄的原因也各不相同！
狭窄的原因
例如，椎间盘突出、黄韧带肥厚、骨质增生、腰椎滑脱、肿瘤占位等，都可是造成椎管狭窄的原因，椎管狭窄只是描述的一种现象，不同原因的处理方式肯定不会一样！
腰突引起的狭窄
腰椎间盘突出造成的椎管狭窄相对较多，这种椎管狭窄***若突出物减小，椎管直径是会相对变大的，如果少部分患者突出物被吸收，是可以在检查的时候发现不再狭窄，概率很低！
形成腰椎管狭窄的原因有很多，有可能是由于自身的腰椎病引起的，会使得腰椎管腔内变窄，这时就会有可能***到腰部的神经，引起腰部的疼痛。如果腰椎管狭窄，一般需要手术治疗。有网友问，能否通过运动锻炼来扩大椎管。应该说，理想很丰满，现实很骨感。当然，通过锻炼不是没有好处的。
腰椎管狭窄症患者要注意保暖，然后避免着凉，而且要注意避免腰部负重，避免久坐不起，可以适当的运动一下。敬霞功能锻炼需要注意些什么呢？
椎管狭窄症功能锻炼包括一些专门增强对腰部的控制力的运动，比如说抱着膝盖滚动腰部、平腰练习、以及游泳等。
但是需要注意，任何运动都不适合激进，功能锻炼也不例外，功能锻炼的强度也应该从简单开始，循序渐进，慢慢的提高锻炼量。要注意的是腰椎管狭窄患者不能做向后翻及向前弯腰的动作。
总而言之，功能锻炼对于腰椎管狭窄的患者来说有一定效果，可以在专业人士的指导下进行，就可以慢慢的扩张，慢慢的改善。
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椎管的宽窄每个人不同，是天生的，有人宽有人窄，而且只会更窄不会变宽，因为骨质增生、黄韧带增厚挤压椎管几乎是不可逆生长的，你可以最大程度让增生和黄韧带肥厚不再继续发展，要想改善请远离西医，中药调理控制增生和黄韧带肥厚，活血消肿是可以缓解疼痛甚至不疼了，针灸按摩理疗锻炼小针刀微创你就别想了，不适合你现在的病情
骨髓不充盈，肾主骨，需要传说中的补肾才能治疗。找西医方向错误，西医没有这个说法。
找中医补肾必须调心脏功能，会的中医只有经方家，还得会用生附这类毒药才行。
不推荐自己网上抄方乱吃中药！
腰间盘突出狭窄锻炼才能扩大椎管狭窄
（1）腰间盘狭窄锻炼是不能扩大狭窄的。
（2）椎管狭窄是因为劳累过度，闪坐伤（扭伤或剧烈运动而导致）男多女少（年老体弱多见），开车或坐位姿势过久的病患者病情过长所导致，最忌讳的运动就是向前弯腰。
（3）晨练漫步竞走然后倒走放松韧带能促进热度°增加，时而所产生的韧带弹性增加能帮助扩大椎管狭窄的韧劲，单杠双杠等调理结合达到缓解外力冲击。
（4）建议腰间盘狭窄患者手术是最好不过了，运动不能缓解腰椎狭窄病情的，谢谢参考。
患有腰椎管狭窄、后突的人适合做哪些康复运动？
因为腰椎部分在身体责任重大，不详其它部位有若干根骨骼承重，在腰部仅仅靠一根腰椎承受整个[_a***_]的重量
下边介绍几个有助于腰椎的恢复动作
*注意！一定要在医生确认你目前可以通过运动康复手段治疗后，在进行练习
1.吊杠
这个动作类似于引体向上的预备动作
但是不同之处在于，不需要你把身体拉起来
***如对腰椎健康没有信心，可以在上身拉杠的同时，脚尖不离开地面
我们在身体不适之后，都渴望通过康复运动来解决问题，然后现实和想象总是有差距的，腰椎间盘突出症、椎管狭窄症都不是单纯的通过锻炼就可以一定康复的，当然在合适的条件下锻炼，可以促进康复……
先确诊问题
先要弄明白一点，影像学检查有腰椎间盘突出，椎管狭窄，就一定要治疗，也不能用患有这个词来形容，有CT或者核磁的影像，对应着有典型症状的时候，才可以确诊是腰椎间盘突出症或椎管狭窄症。
锻炼因人而异
腰椎间盘突出症和椎管狭窄症的表现，一个主要时候表现为腰腿痛，一个是间歇性跛行，本文主要讲锻炼，可是我真有点不敢写，因为不同病痛适应的锻炼一定是不一样的，每个人身体素质不一样，锻炼强度也不一样。
锻炼的大方向
总的来讲，症状严重我是不建议锻炼的，如果症状不重，锻炼之后感觉到舒服，第二天也不加重，那么锻炼也是有利于病情恢复的，对于腰部问题来说，锻炼的核心围绕的主要是腰部前方腰大肌和腹肌，腰部后方腰方肌和竖脊肌等肌肉的锻炼。
腰椎管狭窄，主要症状是双下肢疼痛麻木，间歇性跛行，严重时大小便功能障碍，不完全性瘫痪。西医保守治疗效果不大，严重时需手术解决，中药外敷保守治疗，坚持疗程，年轻患者可临床治愈，年龄大的患者可缓解症状，控制病情发展，在后期经过保养短裤，长期坚持，可慢慢恢复，这种病不能着急，有一个长期坚持的治病心态，至少三到六个月左右，才可以慢慢达到理想状态，如果不想手术，可以尝试中药外敷保守治疗，效果还是不错的
腰椎管狭窄。跛行该如何锻炼？
腰椎间盘突出跛行主要原因是腰椎间盘突出压迫神经根所致，单靠锻炼无法解决根本问题，可以在床位上俯卧做做小燕飞加强腰肌锻炼是可以的，但是在突出的椎间盘压迫神经根没有复位解除压迫之前是不建议锻炼身体来硬拼以祈求缓解跛行，关键解决问题的办法是找到水平高的医生予以轻柔正骨复位治疗，千万别找那些暴力手法侧扳、吊打、强力***正骨的人盲目复位，与其这样还不如在家平卧静养，得到科学有效的治疗是解决跛行的关键所在，等正骨复位治疗缓解症状至少一个月以后才可以慢慢的进行轻体力轻负荷的锻炼，避免诱发再次突出发生。
推荐一个辅助恢复的运动，飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感，不过做的时候要注意适度，循序渐进
您好，腰椎椎管狭窄一般是由腰椎间盘突出引起的，临床表现：腰部酸困疼痛，下肢放射痛，麻木〔突出压迫的位置不同，麻木疼痛的位置也有所不同。〕但是，无论是哪突出，我们锻炼是必须遵循以下几个原则：
1.因人而异：如果患者平常就锻炼少，建议锻炼时要根据自己锻炼后的症状为准，如果锻炼后感觉不适，建议较前一天减量；前期需不断调整，直至稳定要一定的量，坚持下去。
2.因病而异：如果腰椎椎管狭窄较重并且腰椎稳定性差，不建议做一些腰椎活动度大且负重大的运动，建议可通过游泳🏊🏻来锻炼；也可以通过平卧于硬板床上，做空蹬自行车锻炼。
3.因时而异：如果腰部疼痛较重且处于发病期，建议不锻炼，绝对卧床休息；如果腰部疼痛处于慢性期且症状不影响正常工作生活，建议可做小燕飞，五点支撑等。
总的原则：早发现，早治疗，早预防。纠正姿势，充分休息，规律锻炼。
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