挑战健身饮食

1. 14天打卡挑战：有哪些简单实用的减肥方法？

14天打卡挑战：有哪些简单实用的减肥方法？

1.不吃晚餐。要求14天的时间里面不吃晚餐的效果显著

2.做一些减脂动作，比如说波比跳，hit减脂训练，跳绳等等。每天记得坚持。

3.调整好自己的生活习惯，早睡早起，晚上不要吃夜宵，补餐。7点以后除了喝水不要进食。

4.跑步是最好的减脂方式，每天跑五公里左右，强度不要太高，开始可以少一点，跑完记得拉伸，避免形成肌肉腿。