脂肪钳怎么使用？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊脂肪钳！
我很推荐减脂的朋友准备这个利器，在关注体重的同时，定期测量皮下脂肪厚度，以监督自己剪掉的到底是肌肉，水分还是脂肪！
这个器材大家普遍叫法是皮脂钳。我们从以下几点聊透它哈：
（2） 皮褶厚度：皮脂钳
（图片来源网络，侵删）
相比之下，后者要精准的多，前者和测试者的衣物材质，运动前后肌肉紧张程度，饭前饭后状态都相关。但是因为皮钳有人为技术操作的台阶，更多健身房选择的还是较昂贵的“体成分分析仪”，而在国家运动队，教练监督运动员还是用皮脂钳哦！
第二：测量部位
这个没有一个固定的标准，你可以选择多部位更精准测量，也可以选择一些有代表的部位做快速测量，同时性别不同选择部位也可以有差异，我听过很多不同角色的人讲授，测量部位都不同，有根据项目需要，有根据个人喜好，卡卡的总结建议是：
（图片来源网络，侵删）
1- 每次测量的部位要相同
测量方法：
1.选取腹部、大腿前正中、腰部、肱三头肌做为测量点。男性需要增加测量胸部，女性需要增加测量腋下。
2.稳固的用拇指和其他四指抓住皮肤。拇指及其他四指的位置至少距离被测位置1厘米（0.4英寸）
3.用拇指和食指大约将皱褶提起8厘米（3英寸），并且使皱褶线与皮肤长轴垂直。长轴与皮肤织染的***线平行。为提起褶皱，脂肪组织越厚，拇指与其他四指之间分开的越大
4.测量时保持皱褶抬高
5.让体脂夹的爪与皱褶垂直，距离拇指和食指1厘米（0.4英寸）远，慢慢放松体脂夹的压力，力度应以锁扣刚刚滑入为准。（如下图）
体脂夹的力度
6.压力已经释放之后，过1到2秒（但在4秒之内）。记录皮褶的厚度，记录的数据要尽可能的精确，以精确到0.1毫米为佳
7.在每个地方至少测量两次，如果数据变动超过2毫米或10%，需要再次进行测量
