瘦手臂哑铃锻炼方法,瘦手臂哑铃锻炼方法***

1. 手握哑铃快走会不会瘦手臂？

手握哑铃快走会不会瘦手臂？

快走能瘦，这和哑铃没关系，因为快走也是有氧运动，全身减脂。

当然手握哑铃也算变相的负重，增加了消耗，但垂直拿的话其实对三角肌的***更大。

还有就是快走拿着哑铃不觉得怪吗，为什么不静止在原地用哑铃做弯举之类的，效果不是更好吗

手握哑铃式可以瘦手臂的，还有跳绳也可以瘦手臂。下面就给大家分享几个方法

跳绳

最简单的正确跳绳法 你以为你会跳绳，其实动作都是不标准的。正确的跳绳动作是，双脚并拢，手拿跳绳，注意保持手臂的弧形摆动。跳绳的时候不要两腿分开跨过绳子，要双脚一起跳起，这样才对。一开始可以先挑30下，再休息一会配合宿魅`婷按摩手臂，这样能加速脂`fang燃`稍。然后逐渐增加强度。跳绳时间是多久 已经有科学证明，有氧运动达半个小时间以上才能消耗身体的脂肪，所以每次跳绳必须坚持半小时以上。不然，都是白出力。

瘦手臂运动之弯曲***淋巴

.

弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。