腰椎四到五滑脱一度怎么锻炼好？
腰椎四到五滑脱一度可以多散步。滑脱没有症状，暂时不需要任何治疗。腰椎一度滑脱引起了下腰痛，可进行理疗、腰围或腰部支具的固定。如腰痛反复发作，非手术治疗无效、存在明显的腰椎不稳或神经受压的情况，就应该尽快进行手术。
腰椎退行性变，并且腰5椎体后滑脱(I度)怎么锻炼才能逐渐缓解病情？
先谈一下腰椎退行性变，L5椎体I度滑脱也属于腰椎的退行性变，不过都是向前滑脱，不是向后滑脱，一般都会伴随椎弓崩解，至于是否是病情，这个要看平时有没有症状，例如，腰痛、腰酸或下肢症状等。
缺乏症状描述
你没有描述症状，因此我也不知道你现在有什么不适感，对于运动系统疾病，一般来讲是要根据症状去推断可能存在什么问题，然后考虑是什么因素造成的，再做相应的触诊判断，再结合影像学进一步印证诊断。
愚不可及的诊断
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最愚蠢的判断方式，就是只看到影像学报告，就认为腰椎的退行性变造成的症状，这种退变基本是不可逆的，也可以不造成任何症状，没有症状不算是一种疾病，也不必做任何治疗，适度的锻炼腰腹肌即可。
一般的处理
（图片来源网络，侵删）
当有症状的时候，要根据症状推断原因，锻炼效果会相对很差，你期望的难以达到，I度滑脱多数是不必手术的，也试着保守一下，很多时候并不是由于滑脱本身造成的症状，是由于发生滑脱的阶段中，肌肉与关节出现问题，诱发的症状。
