平时练习鞭腿裸脚踢沙袋好还是穿鞋踢沙袋好？
裸脚踢会更好，以前学格斗时受泰拳文化影响，胫骨练得多，脚背练得少，认为日常防身穿鞋就够了。后来有机会参加比赛，选手实战训练时和学员要求完全不一样，第一次力度太大脚背承受不住，就踢伤了，后来比赛时又踢伤了，养了很久。所以个人体会训练一定要全面。
站立格斗项目是***鞋的。 踢沙袋你需要绷脚背。穿鞋会养成一些坏习惯。 不便于发力。 训练初期如果不适应可以带护腿。慢慢适应了再裸脚踢。找准位置和距离。 真正接触沙袋的应该是胫骨更多，不是拿脚踢。
科学一点儿解释：
主要取决于你自己的训练强度和努力程度，从而确定你出腿瞬间的速度，a
穿鞋的话，顶多m增加一点儿
根据牛顿第二定律，鞭腿的速度变化很快，加速度很大，腿的质量也很大，那么适当的力就很大，速度越快力道越大参考公式F=ma
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希望能帮助到您[呲牙]
一般原则上是裸脚踢比较好，因为比彼此之间交流，一般都是裸脚的。经常裸脚踢会减轻脚皮神经的痛觉。
但是也要看情况，如果你是一个初学者，技术还不稳固的话，可以穿鞋子或带上护脚的护具，踢沙袋，这样子你会有安全感，然后动作就会标准，这样你的肌肉配合和神经募集肌纤维的能力就更加精确。
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如果你的技术已经不错，可以不用护具去直接踢击，这样可以减少神经的痛觉。
鞭腿踢的好不好和穿***鞋没有关系，首先你得懂鞭腿怎么发力，鞭腿是蹬地转腰翻胯发力，只要发力技巧对怎么练都可以，在室内就光脚练，室外就穿鞋，两种你自己试试就知道了，穿鞋踢力量可能大一下，光脚踢可能会让你的平衡变得更好一些，希望可以帮到你。
