什么运动对长高最有效果？
，我原来是身高矮小，以前也不爱运动，还有点内向，因为自己的身高感觉很是自卑，在增高的路上并没有走太多的弯路，还好遇到了我人生的恩人，王老师，他是一个专门帮助个子矮小的伙伴解决身高问题，老师了解完我的生活习惯，给我制定了相对应的运动方案，还有按摩的方法，饮食，很是细心，每天去做，半年就长高了六厘米，长高后我的人生像开挂了一样，找到了合适的工作，前几天还谈了一个女朋友，身高真的很重要，我把老师的维写在这，，K2..三个5....一个2..还有两个8不要加错了
，只要按照老师的方法做，你也可以的
我就是通过运动长高的，原来吃过各种药，但是没有效果，后来发现，最科学的方法就是通过运动让骨骼线闭合的慢点，研究了很久加上了一个老师，老师按照我的情况还有身高给我制定了一套运动方案还有饮食方面的，在老师的帮助下，我从原来的16长到了现在的172还在坚持中，希望在骨骼线闭合之前再长几厘米，有需要的握把老师维写在这一个字母K,其余的是数字2，三个连续的5，还有一个2，剩下两个为8，
希望可以帮助更多的小伙伴。
(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可***在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板***，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌。
想要孩子长高，就要做好孩子的运动、饮食、睡眠等各方面的平衡。下面，我就主要说这三点：
1、有助于长高的运动
首先，什么样的运动有助于长高？答案是跳跃运动，台湾有个研究发现，让孩子每天跳绳，连续跳20周，每天跳半小时，孩子的平均身高比没跳绳的多长1.5厘米，而且女孩子的效果更明显。
孩子跳跃时，随着身体的上下运动，血液循环会减慢加快，肌肉会一张一弛，骨骼减压增压，这样改善骨组织的血液循环，加速骨的生长，有助于长高。
所以，想要孩子长得高，要做跳跃性的运动，比如跳高跳远跳绳，打篮球，踢足球也可以。
最好每周能够坚持锻炼4、5天，每次半个小时左右即可。不要过度锻炼，过度锻炼会使身体缺氧，不利于孩子长高。
2、足够的营养，外加长高“特餐”
孩子正是长身体的时候，要有足够的营养才行。但是，不意味着过量。近几年，出现了很多“小胖墩”，他们饮食营养丰富，热量摄入更丰富，这样的结果就是让身体横向生长了，甚至阻碍长高。
足够的营养，能够提供孩子生长需要，过量的营养和热量，身体吸收会有负担，而且身体一直处于血糖高的状态，会抑制生长激素分泌，阻碍孩子身体长高。
